导读:大多女性朋友只知道吃或者用丰胸产品来帮助自己丰胸,可是又有多少人知道运动也是可以达到丰胸效果的,那么如何运动丰胸有多少人清楚呢?下面小编来跟大家说说如何运动丰胸吧。
如何运动丰胸
1.弓步拉绳:
两腿一前一后呈弓步站立,两手分别握住一根拉绳的两个手柄,后脚踩住拉绳中部。
两臂由下至前方拉动拉绳,拉至双臂与地面平行,然后向后收回。动作要缓慢,这样你能感觉到胸部在展开。
2.推实心球:
摆好做俯卧撑动作的姿势,左手按在一个实心球上,右手按在地板上。
双腿并拢,提胸收腹。
身体保持平直,两肘弯曲,身体缓缓下降,然后双手用力向上撑,回到起始位置。
3.交叉上举:
自然站立,两脚与胯同宽,两只脚分别踩住两根拉绳的一端,双手握住身体对侧方向的拉绳另一端,这样,让拉绳交叉在身体前方,手放在身体两侧。
双膝弯曲,身体下蹲,双臂向两侧外展伸出。接下来,双腿伸直站起,双臂向上向外伸起。收回到起始位置,完成一次动作。
4.胸前传球:
身体仰卧,双膝屈起,双脚平放在地板上,双手将一只实心球握在胸前。
下腰部紧抵地板,借助腹肌力量,双手将实心球用力向上抛出。
双臂伸直接住球后,迅速收回至胸前,尽可能快地反复做几次。
5.展臂后拉:
双脚分开,与胯同宽站立,双脚踩住一根拉绳中部,双手分别握住拉绳两端的手柄。
两臂垂于身体两侧,身体下蹲,腰部微曲,背部保持平直。
向身后拉动拉绳,两臂保持伸直,肩胛骨后收,使胸部产生展开的感觉。缓缓放松两臂,一次动作完成。
6.高举哑铃:
双脚分开,与胯同宽站立,双膝微曲。
双手分别握住两个哑铃,举在稍高于两肩的位置,然后将哑铃举过头顶,直至两臂伸直。保持上举姿势1秒钟。
7.哑铃曲臂上提:
仰卧在垫子或健身球上,双膝屈成90度。
手握两只哑铃,两臂伸直后举,将哑铃顺胸部向后举过头顶,直到肘与头部呈水平状态。然后将哑铃举起,从胸前放回起始位置。
8.哑铃飞鸟:
手握两只哑铃,仰卧在地板上,两臂伸直,平放在身体两侧。
小臂用力,将哑铃举至胸前,然后将哑铃举至身体两侧,两肘努力伸直。
9.俯卧撑:
面朝下俯卧在地板上,两手支地,稍宽于两肩。
胸腹收紧,身体平直,双臂用力伸直,将身体缓缓撑起,然后屈臂,将身体降至原位。
10.曲臂支撑:
以俯卧撑的位置开始,将身体重心放在前臂上,两肘呈90度支撑于两肩下方。
确保胸腹收紧,脊柱正直,将这一姿势持续30秒至1分钟。
吃什么食物丰胸
1.黑芝麻
很多人都知道黑芝麻有美发、瘦身的作用,其它的丰胸效果也非常不错哦。
含有丰富维生素E的黑芝麻,能促进卵巢的发育与完善,增加成熟卵细胞的数量,刺激雌激素的分泌,从而达到促进胸部再度发育的效果。而且黑芝麻,还能延缓衰老,保持乳房的弹性与坚挺。
2.花椰菜
胸部能否再次发育,跟机体本身激素的分泌有极大的关系。
而花椰菜有丰胸的作用,主要是因为期含有丰富的维他命A,能激素的分泌。
而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等,不仅能帮助丰胸,还有美胸的功效。
3.木瓜
木瓜是最传统也是最有效的丰胸食品之一,特别是青木瓜,有滋补催乳的功效。
木瓜所含有的维生素A,能够促进雌性激素的分泌,促进乳房的生长。
而且木瓜中的木瓜酶,是丰胸的一大关键,其能促进天然荷尔蒙的分泌,从而达到丰胸的目的。
4.玉米
玉米属于粗粮的一种,含有大量的纤维素,能促进肠胃的蠕动,帮助排出体内的毒素与废物。
玉米是碱性食品,能刺激性荷尔蒙的分泌,而且其所含有的维生素E,能提高机体雌性激素的含量,能更好地起到丰胸的作用。
如何运动丰胸?上面介绍了如何运动帮助自己丰胸,配合小编为大家说的那几款丰胸食物,相信很多女性都能摆脱“飞机场”、“太平公主”的称号哦!
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