瑜珈非常适合女性朋友,它不仅可以让身体变得健康起来,而且还可以起到塑身效果,经常练习瑜珈可以让女性身材变得更好,柔韧性也会增加。有些女性因为胸比较小,所以想通过瑜珈来进行丰胸,有三种瑜珈动作都可以起到丰胸效果,只要平时勤加练习,过段时间胸部就会变大。
一、前后合抱:身体保持站立,双脚应该与肩膀同宽,然后缓慢吸气,吸气的同时两只胳膊要往前伸直,掌心要相对,然后再进行翻掌,让掌心朝外。双臂需要保持不动,身体的两侧要向后划动,身体后方的掌背要贴在一起,这种状态最少要保持三秒钟,呼气时双臂尽量放松。这个动作可以扩张胸部肌肉,每天做十几次,有助于胸部血液循环,促进胸部的二次发育。
二、肘部开合:身体站立时双脚要与肩膀同宽,吸收时两臂要抬起来,肘部要与肩膀相平,小臂弯曲,双手握拳靠近肩膀,然后双肘要向后运动,这样才可以扩张胸部。这个动作可以挤压胸部肌肉,每天可以将十到十五次,可以让胸部变得更加大。
三、头上合什:身体站直缓慢吸气,将双臂伸直,手心朝外,身体的两侧向外划动,双掌心在头上做合什动作,肘部要保持挺直,双手合什后肩部会提拉胸部肌肉,这个时候要停顿三秒钟。然后缓慢呼气,双臂慢慢落到身体两侧,这样可以起到增大胸部两种的效果,每天最少要做二十到三十次。 这几种方法都可以起到增大胸部的效果,如果想让自己的胸部第二次发育,这几种丰胸的动作可以多做几次,过段时间你就会发现自己的胸部明显增大。在增胸过程中,还需要多吃些对胸部有好处的食物,例如木瓜,它有很好的增胸效果,非常适合胸小的朋友食用。
标签：瑜伽,健胸,丰胸
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