瘦身对每个人来说，都是相关注重，似乎很多人看到身材苗条的人总是会把目光停留在那儿，这就是一种吸引力了。
在医学上任何一种胖，都是因为阴阳失衡，循环不畅，中医成“淤”，肉淤积在一起，人就会胖，需要从根源上进行调理。
每个人的肥胖，都是有原因的，遗传只占了20%左右的因素，剩下的80%都是后天造成，无论是先天还是后天，只要不是病理性的（因为生病在服用一些药物引起的肥胖），都是可以瘦下来的，当然，要讲究方法。
1、 1.上床睡觉看起来有点像一个好笑的开始，不要这样认为。
你首先做的就是睡觉。而且要选择一个好的环境睡觉。
你不要以为睡觉就不是在减肥。
最近的研究表明，一晚的良好的睡眠能帮助降低食欲。而且你在睡觉的时候什么也不能吃。
2、 2.小吃你的目标是“永远不要饿，”，对大多数人来说，最好不要在吃饭之间吃其他的食物，但是肥胖的人很少能做到这样。
可能你会准备一个装满零食的袋子，那么它就像一个食槽。
不过如果你确实无法抗拒那么你可以准备少量海苔类的零食，因为这些零食不会增加体重。
3、 3.自我控制可能你在想吃东西的时候只要几秒种就能确定下来吃什么。这样可不好。
记得星期六早上，当你打开冰箱，想了想，我知道了！
我还有巧克力松饼？
所以不管是早餐和午餐，要想是健康的选择就得多想一下。
营养搭配才合理。早餐，我有酸奶和蓝莓，钢切燕麦或一二个蛋。在吃午饭的时候，我会用一点蛋白有沙拉，如鲑鱼和鸡蛋上。所以你可以每天晚上睡觉的时候想好第二天要吃哪些有利于健康的食物
4、 4.自己动手做饭我们可能想吃很美味的食物，但是在餐馆里点餐的话，我们是无法控制厨师的。
可能他会给你放过多的盐或糖等。
如果你自己动手做饭的话，你可以很好的控制这些成份的量，即有营养又不会害怕长胖。
5、 5.负责要对自己负责，你的医生可能给了你很多减肥的建议，不管是在食物上面还是运动方面。可能你自己制定了一个健康的饮食计划。
对自己不要太过放纵，不要以为今天我去吃一大餐应该不会长肉吧。
你不应该这样，你要坚持你的饮食计划，饮食计划并不是减肥的重点，重点是你是这个计划的推动者和执行者。只有你严格的按照这份计划去做，你才会有成效。
吃东西要慢要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。少吃脂肪一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。
把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。减肥切忌在短时间内就达到神奇的效果,这是不安全不科学的方法,为了大家的健康,店主建议在平时饮食中也要注意,防止减肥后反弹,而前功尽弃.
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