肝脏是人体以代谢功能为主的器官,其对气血、津液的输送,机体的排毒起着至关重要的作用,如果肝脏受损,会危及健康乃至生命,正如俗话所说“肝不好,人易老”、“养肝就是养命!”。那么,肝不好怎么调理呢?建议注意以下几点:
一、科学饮食。
1、 肝脏不好的人要及时补充蛋白质,如牛奶、蛋类、水产品、瘦肉、豆制品等。
因为蛋白质可以起到修复作用,有修复干细胞,促进干细胞再生的功能。
2、肝脏不好的人要多吃绿色无污染的食物,尽可能补充维生素,如维生素A、维生素B、维生素C。尤其是维生素A,因为维生素A能保护肝脏,防止肝脏中癌细胞的增生。
还要注意均衡营养。
5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等,用餐时可多选择、多替换。
3、 肝脏不好的人尽可能多吃富含糖类的食物,糖是保护肝脏的重要物质,它能合成肝糖原,防止体内的毒素侵害肝脏。
二、调整作息。
肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,尽量做到早睡早起。因为,深夜1:00-3:00肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
肝的排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段应该熟睡,不要熬夜,此时不睡觉,肝脏会很累,久而久之会造成损伤,所以要注意保证夜间充足睡眠。
三、调整心态。
快乐的心情尤其重要。医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。
所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
四、戒烟限酒。
大家知道,烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。
而且饮酒会增加发生脂肪肝、酒精性肝病的几率,抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
所以肝不好戒烟限酒是必要的。
五、尽量少吃药。
除了医师处方药,避免自行服用其它药物,毕竟“是药三分毒”,尤其服用多种药物容易产生药物交互作用,会影响肝脏代谢药物能力。
同时注意忌乱用补品,膳食平衡是保持身体健康的基本条件,如滋补不当,脏腑功能失调,打破平衡,会影响健康。
另外,平时可以喝一些养肝茶。
如柚子皮茶可以缓解肝区胀闷、心烦易怒;白菊花茶可以降肝火、明目;绞股蓝茶可以缓解因肝不好引发的疲劳症状;决明子茶补肝宜肾,缓解肝火旺等问题。
(责编:刘志玲 )
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