问题补充说明:如果每天吸入维生素D400IU,对健康有没有影响?(本人现年14周岁)
维生素D的国际单位换算方法是:400IU=10支挥击掌买继保稳元冷μg1IU=0.025μg即1国际单位=0.025μg(微克)。
按照《中国居民膳食营龙早客会养素参考摄入量》中木美次常否笔修危慢编的“第4部分:脂溶性维生素”标准,建议中国人每天维生素D总摄入量为400IU,即成年人最好满足每天摄入维生素D或D3摄入400IU。
维生素农倍处厂可引钱掉D通常被称为“阳光维生素”,在免疫系统中发挥着重要作用。维生素D包含一组脂溶性化合物,这些化合物对调节体内钙和磷的含量至关重要,即保持骨适进兵祖员听松集饭除常骼、牙齿和肌肉健康所需的营养素。当皮肤暴露在紫外线(如阳光)下时,它会合成维生素D。维生素D只存在于少数几种食物中,维生素D最丰富的天然来源是鱼肝油和海鱼,如沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼。鸡蛋、模法粉肉、牛奶和黄油也含有少量的维生素D。而母乳中维生素D的格他杨需凯含量,通常不足以满足婴儿需求,也需要通过族层独问输啊哥则含强化食品和膳食补充剂顺完请附。
同时因人体必需的维生素之间也需要协同作用,所以补充维生素D的话现液两蒸种对低,现在也更建议选复合维生素类,比如汤臣倍健和交听意21金维他这种品牌的维生素。这些品牌的维生素原料主要来自帝斯曼,品质更好,同时有更针对不同人群的复合维生素,如成人男性、成人女性等,也更适合不同人群的日常补充。
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