在日常生活中可以经过不吃早餐来减肥，减肥是一件非常有益于健康的事情。科学有效的减肥办法最好是经过严格的控制饮食，以及每天坚持运动来减肥。在减肥期间可以不吃早餐，午餐、晚餐的主食最好在100克左右，饮食以清淡易消化为主，主食能吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等，建议有量的限制。此外不要吃油炸的食物，比如油条、油炸糕、油炸薯片等。此外减肥应当每天做中等强度的运动90分钟以上，包括游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、做引体向上、俯卧撑等。如果上午工作量比较大，比较劳累，建议早餐可以适当的吃100克左右的主食，早餐能吃鸡蛋一个、饮用牛奶200毫升，这样也有利于减肥。
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