长期喝咖啡并不能减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖,而减肥要从两方面入手,减少热量的摄入,增加能量的消耗。
要形成负的能量债,只有积累到7000-10000Kcal的时候才能减少1kg的脂肪。
减肥需要科学的方法,需要坚持。喝咖啡并不能减少热量的摄入,也不能增加能量的消耗,因此长期喝咖啡也不能减去体重。
要想减重,科学的生活方式最重要,均衡、营养的吃东西,少油、少盐、少糖,规律的吃好三餐,尽量不吃零食,主食粗细搭配,八成饱,进食新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶,还要适度、适量,注意科学的运动来帮忙。同时规律的作息、充足的睡眠、心理的平衡非常的重要,减重不要走捷径,需要正确、科学的长期坚持。
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