牛奶是不会导致发胖的，很多人都知道喝牛奶补钙效果非常好，但也有人说牛奶是增肥的食品不敢多喝。
牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥，是否增肥要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。
牛奶含水分约87%左右，250克一袋的全脂牛奶含能量150千卡相当于小半碗米饭，和很多食品相比，牛奶并不算容易让人发胖的食品。
并且牛奶当中所含的营养素非常丰富，是很多食品所望尘莫及的，牛奶还具有极好的饱腹感，在餐前喝一杯牛奶可以有效的缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量，并不比不喝牛奶是更高，如果用两杯牛奶来代替晚餐，甚至还有减肥的作用。
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