平板撑一天大概可以做三到五分钟,但是具体的情况还是要视患者的体质与实际情况来决定。
一般来说平板支撑可以很好的锻炼核心肌肉的力量与耐力,患者如果可以在标准动作下每天做五到十组,每组坚持半分钟以上就能起到很好的锻炼效果了,不宜锻炼过长时间,否则过犹不及反而会使肌肉拉伤使患者出现全身酸痛的症状。
此外如果患者刚刚开始进行此类高强度锻炼或身体素质较差,每天能坚持一分钟时间已经可以起到不错的效果。
标签:平板,几分钟,一天
版权声明:文章由 知识百答 整理收集,来源于互联网或者用户投稿,如有侵权,请联系我们,我们会立即处理。如转载请保留本文链接:https://www.zhshbaida.com/article/186065.html