有两种情况，
第一种是软组织挫伤，
第二种是骨关节损伤。
对于手腕酸，可以做一做手腕操。
第一步，握紧拳头再松开手指，如此重复多次。
第二步，手压直，向下使劲儿握拳，按顺时针和逆时针转动手腕，记住转动的时候胳膊不动，是手掌带动手腕转动。
第三步，放松抖手。
第四步，右臂于胸前向前伸，使手掌向下握拳，左手抓住右手腕部，右手顺时针转和逆时针转，各5次，然后换左手，记住转动的时候要慢，要用力握拳转动，不管有多疼，一定要转动，且一定要使手转动六十度，这样才有效，手腕操可以使手和手腕关节更加灵活，并使手腕处于放松状态。
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