腰椎间盘突出是很多患者都比较关心和在意的问题，腰椎间盘突出症给患者带来很大的痛苦，会给大家造成很大的影响，那么，腰椎间盘突出怎么锻炼才好呢?下面就让康网小编给大家讲解一下吧。腰椎间盘突出锻炼常见的腰椎间盘突出的锻炼
方法一：起座。从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。常见的腰椎间盘突出的锻炼
方法二：卧位。腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，?窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。常见的腰椎间盘突出的锻炼
方法三：坐位。坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。常见的腰椎间盘突出的锻炼
方法四：下床。从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。以上就是对常见的腰椎间盘突出的锻炼方法的简单介绍，希望对大家有所帮助。在了解了常见的腰椎间盘突出的锻炼方法之后，能够常坐运动。平常多做锻炼可以很好的预防腰椎间盘突出，所以让我们一起来锻炼吧。小编寄语：患上腰椎间盘突出一定要及时到正规的医院进行检查与治疗哦，因为只有正规的医院才会更加的安全哦，小编在此祝愿大家能够早日康复!扩展阅读：腰椎间盘突出症的护理：
一、患病期在医生指导下服药及腰椎间盘突出的治疗，遵医嘱按时到医院复查，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
二、患者应了解腰椎间盘突出症只要注意保护，是可以预防和控制的，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
三、建立对疾病治疗的信心，使患者对疾病有正确的认识，避免情志影响，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
四、生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
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