腰椎间盘突出是很多患者都比较关心和在意的问题,腰椎间盘突出症给患者带来很大的痛苦,会给大家造成很大的影响,那么,腰椎间盘突出怎么锻炼才好呢?下面就让康网小编给大家讲解一下吧。腰椎间盘突出锻炼常见的腰椎间盘突出的锻炼
方法一:起座。从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立。常见的腰椎间盘突出的锻炼
方法二:卧位。腰椎间盘突出症病人应睡硬板床,仰卧时膝微屈,?窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。常见的腰椎间盘突出的锻炼
方法三:坐位。坐位腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。常见的腰椎间盘突出的锻炼
方法四:下床。从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸展,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一仙下肢再移下,手扶庆头站起。以上就是对常见的腰椎间盘突出的锻炼方法的简单介绍,希望对大家有所帮助。在了解了常见的腰椎间盘突出的锻炼方法之后,能够常坐运动。平常多做锻炼可以很好的预防腰椎间盘突出,所以让我们一起来锻炼吧。小编寄语:患上腰椎间盘突出一定要及时到正规的医院进行检查与治疗哦,因为只有正规的医院才会更加的安全哦,小编在此祝愿大家能够早日康复!扩展阅读:腰椎间盘突出症的护理:
一、患病期在医生指导下服药及腰椎间盘突出的治疗,遵医嘱按时到医院复查,这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
二、患者应了解腰椎间盘突出症只要注意保护,是可以预防和控制的,这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
三、建立对疾病治疗的信心,使患者对疾病有正确的认识,避免情志影响,这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
四、生活和工作中注意劳动姿势,避免久坐、弯腰、闪挫、受凉,注意腰部保暖,睡硬板床,这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
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