夏日饮食很重要,夏天很热,容易中暑,容易缺水,还容易诱发很多疾病出来,所以说夏季的饮食很重的到底如何饮食是正确的,下面我给大家讲讲我的经验。
1、 夏季的饮食要以清有营养的食物为,不要吃甜腻的食品,容易阻碍胃肠消化,不要吃的太饱,也不能饿的时间太长,对肠胃消化也不好。
夏季容易出汗,吃一些酸性的食物可以抑汉的。
2、 饮食调配方面要注意,细粮与粗粮要搭配吃,稀与干要搭配合理的吃。
一个星期应该吃三餐粗粮,二稀一干比较好,早上吃面食、豆浆,中餐吃米饭,晚上吃粥。多吃蔬菜,例如青菜,瓜类,豆类等果蔬。
3、 夏季多喝点水,特别是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。夏季失水过多,如不及时补水就会严重影响到健康,易使皮肤干燥,加速人体衰老。
矿泉水、冷茶、苹果汁是理想的解渴对象。
烈日炎炎,经常使用一些有助于身体健康的食品,可以防暑降温,还可以强身健体,何乐而不为呢?
标签:小常识,饮食,夏季
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