夏季饮食小常识

夏日饮食很重要，夏天很热，容易中暑，容易缺水，还容易诱发很多疾病出来，所以说夏季的饮食很重的到底如何饮食是正确的，下面我给大家讲讲我的经验。

1、 夏季的饮食要以清有营养的食物为，不要吃甜腻的食品，容易阻碍胃肠消化，不要吃的太饱，也不能饿的时间太长，对肠胃消化也不好。

夏季容易出汗，吃一些酸性的食物可以抑汉的。

2、 饮食调配方面要注意，细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要搭配合理的吃。

一个星期应该吃三餐粗粮，二稀一干比较好，早上吃面食、豆浆，中餐吃米饭，晚上吃粥。多吃蔬菜，例如青菜，瓜类，豆类等果蔬。

3、 夏季多喝点水，特别是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。夏季失水过多，如不及时补水就会严重影响到健康，易使皮肤干燥，加速人体衰老。

矿泉水、冷茶、苹果汁是理想的解渴对象。

烈日炎炎，经常使用一些有助于身体健康的食品，可以防暑降温，还可以强身健体，何乐而不为呢？

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