胶原蛋白在女性人体中是必不可少的,胶原蛋白充足,皮肤富有弹性,皮肤光滑。随著年龄的增长,身体里的胶原蛋白流失,此时要靠食物的补充来补充。
胶原蛋白丰富的食物是很好的补充,女人这张脸20岁前是父母给的30岁,要靠自己保养。
外用的是胶原蛋白补充胶原蛋白的方法外用的面膜,还有食物类如猪蹄等,都含有很高的胶原蛋白。
胶原蛋白的补充方法:
一、胶原蛋白主要存在于动物体内,除常见的猪蹄、肉皮外,富含胶原蛋白的食物主要有:牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅、软骨等
二、补充胶原蛋白的同时,可多吃一些具有抗氧化作用的食物,如橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等,以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏;
同时,洋葱、菜花、芹菜和南瓜也能减少胶原蛋白补充胶原蛋白的量。
三、鱼胶原蛋白在一些含有胶原蛋白的食物中最好,比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮、软骨等,但在很多食物中,属鱼类的组成结构与人体最接近,是最能被身体组织辨识吸收的胶原蛋白。
值得注意的是,在食物烹饪或制作过程中,高温很容易破坏胶原蛋白的特性。
因此如果方法不当,也很难达到胶原蛋白的补充效果。
四、如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮和软骨这些胶原蛋白都含有胶原蛋白。在一定程度上,食用这种食物会产生胶原蛋白。
但这些普通食品中的胶原蛋白都是大分子蛋白质,人体不能直接吸收,所以,想要改善皮肤,这种方法效果并不明显,而且这类食物大多脂肪含量较高,不适合喜欢苗条的姐妹经常食用。
五、手工提取:由于食物不易吸收等原因,人们开始从动物体内人工提取胶原蛋白,制成人体容易吸收的小分子量,再外用做面膜或口服。
而且随着科技的进步,工艺的不断创新,这种提取物越来越容易被人体吸收。
这种胶原蛋白又有很多种。
例如寡肽和多肽之分,从牛体中提取的和从鱼鳞中提取的。
补充胶原蛋白最好的方法就是以上,每个人都吃一些含有胶原蛋白的食物。
非常好,多吃点水果可以美容皮肤,同时还能防止胶原蛋白流失。也可以通过人工提取的方法让胶原蛋白得到更好的吸收,从而让肌肤延缓衰老。
如今还有很多人选择注射胶原蛋白来留住青春,要去正规医院注射切勿到私人诊所,以免造成不堪设想的后果。
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