一日之计在于晨，想要减肥的MM们，更是要把握好每天第一餐的营养，那么怎么吃才能既营养又有助减肥呢？
下面与你一起分享7种营养减肥早餐，让你吃的营养，瘦的健康。
豆奶，蛋白粉，火腿面包
豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可；
火腿面包无须在外购买，可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。
这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。
番茄蛋汤，烤面包片
少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可；2片全麦面包烘烤即可。
这款早餐中西结合，新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白，瘦身，不会热量多余堆积脂肪。
日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司
用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入市面很容易买到的日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦；
手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。
这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增也是日本家常调料，大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。
全麦面包，低脂牛奶
这是再家常不过的营养瘦身早餐了，适合比较忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，减肥时是十分需要补钙的哦。
（责编：陈晓 ）
标签：早餐,减肥,营养
版权声明：文章由 知识百答 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.zhshbaida.com/article/147730.html
