一日之计在于晨,想要减肥的MM们,更是要把握好每天第一餐的营养,那么怎么吃才能既营养又有助减肥呢?
下面与你一起分享7种营养减肥早餐,让你吃的营养,瘦的健康。
豆奶,蛋白粉,火腿面包
豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;
火腿面包无须在外购买,可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。
这款早餐,营养均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,还含有植物雌激素哦。
番茄蛋汤,烤面包片
少量橄榄油把新鲜番茄略炒,加入适量水烧开,加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。
这款早餐中西结合,新鲜番茄含抗衰老的茄红素,美白,瘦身,不会热量多余堆积脂肪。
日式味增蔬菜豆腐汤,2个手卷寿司
用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开,添入市面很容易买到的日式味增酱料,美味又不发胖的早餐汤就做好啦;
手卷寿司你可以便利店买,也可以自己做。
这款早餐组合是多纤维,低热量的,日式味增也是日本家常调料,大豆类酱料,含丰富蛋白质,低脂肪,适合长期食用。
全麦面包,低脂牛奶
这是再家常不过的营养瘦身早餐了,适合比较忙碌的早晨,碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收,减肥时是十分需要补钙的哦。
(责编:陈晓 )
标签:早餐,减肥,营养
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