如果想要让减肚子,就可以加强腹部锻炼,可以选择做仰卧起坐、腹肌板运动,或者每天坚持练习瑜伽。同时可使用按摩霜或植物精油对腹部进行按摩,中医穴位针灸法也可作为一种选择。
除此之外,还可以尝试通过穿戴收腹带的方式达到瘦腹部目的。
对于长时间坐着工作以及平时总是暴饮暴食的人来说,腹部就容易堆积过多脂肪,出现一层一层的赘肉。这时必然会影响到一个人的身材,可能穿紧身衣服就会显肚子,不过可以通过减肥来瘦肚子。那么如何减肥肚子瘦下来呢?
1、腹部锻炼法
若想尽快让肚子瘦下来,就要选择做一些针对于腹部的运动。
其中效果较好的主要有仰卧起坐、腹肌板运动以及健身球屈曲运动等,也可以在专业教练指导下练习瑜伽,像船式、磨豆功和新月等姿势都可以作为选择。
不过锻炼需要一个长期过程,故务必要持之以恒的坚持下去,每天保证至少半个小时的锻炼时间。
2、腹部按摩法
按摩有助于促进局部血液循环,减少肠道对脂肪等物质吸收利用,从而可减少腹部赘肉。
而在按摩需以肚脐为中心,按照顺时针方向按摩,同时最好配合使用按摩霜或玫瑰精油等天然植物精油,可以增强瘦肚子的效果。
不过按摩时需要讲究手法,不可用力过大。另外,还可以用粗盐进行按摩,减肥效果同样显着。
3、穴位针灸法
为了强化胃肠及整个消化系统功能,提高脂肪的分解利用作用,可以通过穴位针灸的疗法来实现瘦肚子效果。
具体可以对三阴交、中脘、元关、气海以及梁门等多个穴位进行针灸刺激,坚持按疗程进行有助于减少脂肪堆积,改善由于便秘腹胀引起的腹部肥胖,还可促进身体健康。
4、物理收腹法
物理方法对瘦肚子可以起到明显效果,其中使用功能性收腹带就是最常用的一种。
建议可每天坚持佩戴三个小时及以上的时间,且最好选择使用含有益母草和三七等天然中药成分的收腹带。
标签:瘦下来,减肥,肚子