如何减肥肚子瘦下来

如果想要让减肚子，就可以加强腹部锻炼，可以选择做仰卧起坐、腹肌板运动，或者每天坚持练习瑜伽。同时可使用按摩霜或植物精油对腹部进行按摩，中医穴位针灸法也可作为一种选择。

除此之外，还可以尝试通过穿戴收腹带的方式达到瘦腹部目的。

对于长时间坐着工作以及平时总是暴饮暴食的人来说，腹部就容易堆积过多脂肪，出现一层一层的赘肉。这时必然会影响到一个人的身材，可能穿紧身衣服就会显肚子，不过可以通过减肥来瘦肚子。那么如何减肥肚子瘦下来呢？

1、腹部锻炼法

若想尽快让肚子瘦下来，就要选择做一些针对于腹部的运动。

其中效果较好的主要有仰卧起坐、腹肌板运动以及健身球屈曲运动等，也可以在专业教练指导下练习瑜伽，像船式、磨豆功和新月等姿势都可以作为选择。

不过锻炼需要一个长期过程，故务必要持之以恒的坚持下去，每天保证至少半个小时的锻炼时间。

2、腹部按摩法

按摩有助于促进局部血液循环，减少肠道对脂肪等物质吸收利用，从而可减少腹部赘肉。

而在按摩需以肚脐为中心，按照顺时针方向按摩，同时最好配合使用按摩霜或玫瑰精油等天然植物精油，可以增强瘦肚子的效果。

不过按摩时需要讲究手法，不可用力过大。另外，还可以用粗盐进行按摩，减肥效果同样显着。

3、穴位针灸法

为了强化胃肠及整个消化系统功能，提高脂肪的分解利用作用，可以通过穴位针灸的疗法来实现瘦肚子效果。

具体可以对三阴交、中脘、元关、气海以及梁门等多个穴位进行针灸刺激，坚持按疗程进行有助于减少脂肪堆积，改善由于便秘腹胀引起的腹部肥胖，还可促进身体健康。

4、物理收腹法

物理方法对瘦肚子可以起到明显效果，其中使用功能性收腹带就是最常用的一种。

建议可每天坚持佩戴三个小时及以上的时间，且最好选择使用含有益母草和三七等天然中药成分的收腹带。

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