增强免疫力食物

增强免疫力食物主要有香蕉和深海鱼，同时还包括菠菜，也可以适当的吃一些葡萄柚和低脂牛奶、蜂胶等。

1、香蕉：是属于一种比较常见的水果，里面含有丰富的维生素和微量元素，同时还有一些色氨酸和生物碱，能够协助脑部产生更多的血清素，还能够达到增强自身免疫力的作用。

2、深海鱼：深海鱼里面的营养价值是非常丰富的，几乎能够满足人体所需要的营养物质，尤其是里面的鱼油含量比较丰富，能够达到增强免疫力的作用。

2、菠菜：菠菜是属于一种比较常见的蔬菜，能够补充人体所需要的铁元素和叶酸，还能够达到预防精神抑郁，对于自身的免疫力也能够起到很好的帮助。

日常生活中一定要多参加一些有氧运动，有氧运动能够促进机体的新陈代谢，同时还能够提高自身的免疫力或者是抗病能力。

刚开始锻炼的时候一定要做好热身运动，以免出现韧带拉伤或者是软组织挫伤，锻炼时间一般需要控制在40分钟左右，这样才能达到锻炼的效果，这需要长期或者是每天坚持。

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