抑郁症吃什么食物好

现如今人在社会上的压力非常大，所以很容易患上精神疾病，抑郁症就是其中的一种，抑郁症患者的情绪比较低落，对待社会比较悲观，思维会变得缓慢，缺乏主观能动性，还会伴随着恐惧心理，担心自己患上各种严重的疾病，进一步感到全身有不舒服的地方，最严重的会产生轻生的念头，治疗抑郁症是很困难的，但生活中以下这些食物可以帮助有效缓解抑郁症病情。

1、 第一种，深海鱼。有研究发现，长时间居住在海边的人都是比较快乐的，一方面是大海能够让他们神气清爽，另一个原因是因为吃鱼比较多，所以抑郁症患者可以多吃深海鱼，能够增加血清素的分泌量。

2、 第二种食物是香蕉，香蕉因为太普通了而经常被人忽略，实际上，香蕉里面含有一种生物硷的物质，这种物质能够提高人的精神，能给我帮助的人找到信心，另外还能补充维生素b6以及色氨酸。

3、 第三种食物是葡萄柚，这种食物含有丰富的维生素c，帮助身体维持按红血球的浓度，增强身体的抵抗力，另外维生素还能够抵抗压力，最关键的是香蕉能够制造多巴胺以及肾上腺素。

最后推荐抑郁症患者多吃全麦面包，全麦面包含有丰富的碳水化合物，可以帮助增加血清素的含量，有专家表示，很多人把面食以及点心之类的食物当成抵抗抑郁症的食物，这也是很科学的。

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