1孕妇睡姿左侧卧睡对宝宝好吗
左侧卧为最佳:怀孕前期,孕妈妈不必那么在乎睡姿,爱怎么睡就怎么睡。因为此时的肚子还不太明显,怎么睡都挺舒服的,对肚中的宝宝也没什么太大影响。
但是到了孕中后期的的时候,肚子比较大,怎么睡都不舒服,孕妈妈们就要小心了,此时建议以左侧位为最佳。
1、左侧卧不会给心脏造成太大压力,不会因压迫影响身体供血。
2、利尿。孕中后期的时候,孕妈妈的脚和腿容易浮肿,这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻。还可以适当将腿垫高,有助于缓解浮肿症状。
3、可加快子宫和胎盘的血流量,保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气。采取左侧卧睡姿能避免胎儿缺氧情况的发生。
4、能纠正增大子宫的右旋程度,纠正胎位不正情况。
5、怀孕期间,血容量增加,上肢重量增加压迫下肢,会导致下肢静脉曲张。
左侧卧睡姿可以减轻下肢静脉的曲张,防止痔疮的形成。
2孕妇如何睡觉
正常成人一般每日保证8小时睡眠即可,孕妇因为营养体能消耗过大、易疲劳等原因,可比平时多睡l小时,同时还需坚持睡午觉,但时间不要超过两小时。
有静脉曲张的孕妇,在睡觉时可把脚部抬高;最好有固定的作息时间,同时不要到拥挤环境中,要保持情绪松弛。
如果孕妇总是采用仰睡姿势,会有很多不利的地方,因为胎儿重心较高,增大的子宫会对脊柱产生压迫,孕妇会因此感到身体不适,出现头晕、胸闷等情况,同时还可能影响肾脏的血液供应,减少尿量和有毒物质的排出,有的还会出现妊娠高血压,所以睡姿对孕妇来说很重要,可根据妊娠时间的不同进行调整。
在怀孕早期,因为子宫增大不是很明显,可以随意睡觉,但到了妊娠中期,子宫增大后最好采取侧卧位,左侧及右侧都可,最好不要仰卧。
妊娠后期,增大的子宫逐渐占据大部分的腹部及盆腔,最好左侧卧位睡觉,这样可减少对下腔静脉的压迫,也可缓解子宫供血不足。
3孕期可以采用什么睡姿
孕期用什么样的姿势睡觉最好?
一般来说,左侧卧是孕妇最佳睡姿。
虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处,但左侧卧的确对你和宝宝都有益,因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质,有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿。
如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉,等到后来你的肚子大起来时,入睡就会更容易了。
孕妇可以平躺着睡觉吗?
在你进入孕晚期后,就不建议你仰卧很长时间,因为那样子宫的重量会压迫你后背的大静脉,延缓血液从腿部回流到心脏的速度。
不过,睡着之后,你就没法控制自己的姿势了。
如果你醒来时是平躺着的,多半是因为你的身体需要你改变一下姿势,所以,你才会醒。
孕妇可以趴着睡觉吗?
孕早期趴着睡觉是没问题的,这时候,子宫还在耻骨后面,有完全的保护。但是到了怀孕中晚期,孕妇趴着睡觉可能就不那么舒服了。
你也许担心趴着睡觉会影响到宝宝,其实在可能会对宝宝造成伤害之前,你应该早就会因为不舒服而改变睡姿了。
4孕妇不良睡姿的影响
1.对孕妇
不良的睡姿会让孕妇的腹部感到压迫,影响全身的血液循环和供氧,造成孕妇低血压。此时孕妇能明显感到头晕、心慌、恶心、四肢无力等症状。这不仅降低了孕妇的睡眠质量,也给孕妇的身体健康带来了危害。
此外,孕妇下肢和外阴的水肿或静脉曲张也有可能是不良的睡姿引起的。
2.对胎儿
妈妈的不良睡姿会影响到胎儿血液和氧气的供应,容易造成胎儿慢性缺氧,不利于其生长发育,容易发生早产的情况,严重时还会引起胎儿窒息或死亡。
胎儿与准妈妈通过脐带相连,两者其实是一体的,准妈妈出现状况,胎儿或多或少都会受到一些影响,胎儿出现状况也会反作用到母体。
因此准妈妈们在睡觉时也不用太担心,因为胎儿会用独特的方式告诉妈妈自己现在不太舒服。
5怀孕不同时期睡姿大有讲究
妊娠早期(1~3个月) 随意
子宫仍在盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此不必过分强调睡眠姿势,但应改变以往的不良睡姿,如趴着睡觉,或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位,仰卧位、侧卧位均可。
妊娠中期(4~7个月) 侧卧或仰卧
这段时间要注意保护腹部,避免外力的直接作用。
如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这样会感觉舒服些,其它睡姿会产生压迫感。
如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的,可以随意选择卧姿。
妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位
这个时期的睡姿十分重要,应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧,如果向右侧卧,膨大的子宫不但会压迫下腔静脉,而且子宫还会有不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供应。
左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。
注意:妊娠晚期不宜仰卧,否则易患孕期仰卧位综合症。
仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉,会使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕,眼前发黑、心慌、恶心、憋气,且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状,即患上孕期仰卧位综合症。
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