多吃蛋白质,这是减肥必不可少的。特别是如果你想减肥，你就必须要这样做。富含高蛋白质的食物包括坚果（杏仁）、蛋、鱼、低脂酸奶、瘦肉和脱脂牛奶等。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内，并且其中的30%会因体温的上升消耗掉.你可以在网上搜一下"瘦亦舒最安全"里面有一些办法,减肥挺实用的,你可以去看一下.
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