每一位男性都希望自己的性生活的时候能够保持更长的时间，这样才能很好地去享受性生活带来的快感，目前提升性能力最为可靠的方法是坚持做男性壮阳保健操，下面就给大家推荐几个比较容易做的壮阳保健操。
男性壮阳保健操：
1、两手搓摩阴茎
让大家用两手搓摩阴茎的目睹主要是促进阴茎部位的血液循环，提高对外界刺激的敏感度，这样就能提高自己的性能力了。
具体的做法是首先保持仰卧位，然后自己的双手手掌相对，接着用手搓摩阴茎1-2分钟，然后用自己的双手拇指、食指从阴茎根部一直到龟头反复拿捏2分钟，大家在用力的时候动作一定要轻柔，注意力要集中，一直搓揉到阴茎挺拔起来为止。
2、刺激食指穴位
我们都晓得十指连心，手指不仅跟心脏是连着的，也与性能力有着直接的关系，特别是食指是人体大肠经的通道，食指尖端是商阳穴，能够很好地刺激这个穴位，有非常好的强精壮阳的功效，而且这个方法不受时间地点的限制，在平时上班闲下来也可以对食指按摩刺激一下。
3、右手搓摩阴囊
准确地说应当用自己右手的鱼际对男性的阴囊来回搓摩，这样最终能够达到提升性能力的目的，相比于上面的刺激食指商阳穴，这个是受到时间和地点限制的，最好是晚上睡觉之前在床上进行搓摩。
具体的方法是保持仰卧位，在仰卧之后，用自己右手大鱼际沿着阴囊左侧，斜推到会阴部，再从阴囊右侧推回，每天需要这样推20-30次。
4、反复搓摩背部
并不是男性对背部任何一个地方进行按摩都有提升性能力的作用，准确地来说应当是对背部的肾俞穴进行按摩能够提升性能力。
搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
希望想提升自己性能力的男性可以坚持每天做男性壮阳保健操，只要大家能够不断坚持下去，自己的性能力都可以得到很好的提升，这样大家的性生活的时间都可以得到延长了，让自己在性生活的时候去享受那种快感。
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