几个糖尿病患者须知的饮食小妙招
对于糖尿病患者来说，除了正常注射胰岛素、服药外，控制饮食是一件特别重要的事！
饮食对糖尿病患者的血糖有直接影响。
糖尿病患者饮食的种类和进食量或多或少都会影响血糖。
下面就给各位糖友分享一些饮食小技巧，帮助大家养成良好的饮食习惯，更好控制血糖。
技巧一：控制饮食速度
饮食速度影响血糖稳定，饮食速度快，肠胃消化吸收就会快，容易造成血糖浓度升高。
糖尿病患者要学会控制 饮食速度，细嚼慢咽，适当延长吃饭时间。
这样才能缓慢吸收主食中的碳水化合物，减少对血糖的影响。
技巧二：选择主食种类
粗杂粮的升糖指数较低，富含膳食纤维，可以延缓血糖吸收。
建议糖尿病患者主食选择粗杂粮，避免粗粮细做。
比如将粗粮打成米糊、米粉等。
这样不能控制血糖，会使其中的膳食纤维被破坏，影响降糖效果。
技巧三：牢记饮食顺序
糖尿病患者要牢记饮食顺序：汤→蔬菜→肉类→主食。
这样的进食顺序能帮助糖尿病患者不自觉地控制进食量，调整饮食结构。
其中，喝汤要喝清淡的蔬菜汤，不要喝稀饭和油腻的汤。
技巧四：注意败竖穗米饭粘硬
糖尿病患者吃的主食注意不要太黏，也不要太硬。
如果煮出的米饭黏软，会提高生糖指数；
如果煮出的米饭过硬，长期食用会伤脾胃。
在煮米饭时，要注意加入的水不能过多，并且不能煮太久。
技巧五：关注食物温度
米饭遇冷后分子结构会发生改变，吸收率会下降。
糖尿病患者要吃饭前，可纤塌以先将米饭盛出晾一晾，等食物温度下降后再食用，这样其碳水化合物的吸收速度就会减慢。
但要注意不能吃凉饭、剩饭。
技巧六：使用合适餐具
糖尿病患者每天的主食推荐摄入量是3～7两之间。
为了能更好的控制饮食，糖友可以使用合适大小、容积小一些的餐具。
这样能确保自己不过量饮食，控制住食量。
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编辑：察卜足康科技
图源：pixabay（侵删）
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标签：糖尿病,饮食
