早晨6-7点之间，睡前2个小时，都是练习瑜伽最好的时间。早上的自然环境都是安静的，身体的各类功能已经渐渐地恢复，可以让一天精力旺盛，有利于学习工作，可练习20分钟左右休息，吃早餐就行。
睡前做一些动作舒缓的瑜伽可促进睡眠，对改善失眠有帮助。
练习瑜伽主要是改善机体柔韧性，疏通经络，完美体型有很好的作用，需要坚持。
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