1雾霾天气吃什么清肺
1、萝卜是肺脏的排毒食品。
在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。
2、百合提高肺脏抗毒能力。
肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。
蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。
3、按压肺脏排毒要穴。
有利肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。
4、排汗解毒。肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来。
除了运动以外,出汗的方法还可以是热水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更畅快,排出身体深处的毒素。
吃川贝冰糖炖梨,清洁呼吸道
川贝冰糖炖梨制作方法:
1、梨洗净,从顶部切下梨盖,再用勺子把梨心挖掉,中间加入川贝和几粒冰糖。
2、用刚切好的梨盖,将梨盖好,拿来几根牙签从上往下固定住。
3、将梨放在杯子里或大碗里,加水,放入锅中炖35分钟左右,直至整个梨成透明色即可!
雪梨炖百合润肺抗病毒
雾霾天对呼吸系统影响最大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。
此时,应多吃润肺食物,雪梨炖百合就是一款不错的润肺抗病毒药膳。
原料:雪梨2个,百合50克,冰糖20克。
做法:百合用清水浸泡30分钟,放到开水锅中煮3分钟,取出沥干水分;雪梨挖去梨心,洗净,连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中,加入适量的水,小火煲20分钟,加入冰糖溶化后,即可食用。
2雾霾天应注意哪些饮食原则
1、多食豆腐
雾天太阳不露脸,专家提醒,这可能会影响维生素D的获取,进而导致缺钙。
人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话,可能会导致缺钙。
建议:多吃豆腐来补充维生素D,促进钙的吸收。
2、适量补充维生素D
这个季节雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。
3、饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
4、润肺补钙不能少
5、患者坚持服药
呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药,以免发病;并加强自我监察,注意身体的感受和反应,若有不适,及时就医。
6、多喝清肺润肺的茶,如罗汉果茶
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。
因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。
7、最好多吃水果,多食绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等,以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。
老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群,阴霾天最好减少外出活动。
由于老人和儿童的抵抗力较弱,专家建议老年人要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水。
要注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要时要补充维生素D。
3雾霾天带口罩真的有用吗
雾霾天气应戴口罩,使用医用外科口罩经济实用且不会加重呼吸负担
雾霾天气一定要戴口罩,医用外科口罩就能起到防护效果,呼吸的阻力相对小点。
防雾霾专业口罩,可以更换滤纸的,也可以起到保护作用。”
从经济实用来说,推荐使用医用外科口罩防雾霾天气。医用外科口罩有点类似普通的一次性口罩,但它与一次性普通口罩所用的材料不同。
虽然有鼻夹,用于帮助口罩在鼻梁部分的贴和,但口罩和脸部并不存在紧密的密合,吸气阻力是50帕,呼气阻力是29帕,呼吸比较通畅。
医用外科口罩属于医疗器械,在医院和药店都能买到,在包装上会标明医用外科口罩,价格要比N95口罩便宜很多。
如何正确佩戴?戴口罩时,首先要做到口罩与人体面部契合,N95的夹子和鼻子贴上,医用外科口罩的铁丝调整与鼻梁紧贴,防止空气不经口罩直接进入身体。
取下口罩时,不要用手接触口罩的内面,防止污染。对于需要更换滤芯的口罩,该扔就扔,污染后就起不到保护作用。
中消协的比较试验发现,不同类型的口罩呼吸阻力不同。戴口罩,防霾与舒适很难兼得。
皮小林建议,天气不好时,患有呼吸系统疾病人群或老年人最好呆在家里,将门窗关闭,不要外出。
儿童戴口罩时间也不宜过长,口罩大小要适合孩子的脸型,口罩的呼吸阻力也不要大。
“患有肺心病、慢性支气管炎、哮喘的病人,本来呼吸就不顺畅,专业防护口罩会加重呼吸负担,这类人群不能佩戴。”
同时提醒,佩戴专业防护口罩时,不能运动,否则易造成缺氧。
4雾霾天出行要注意什么
外出尽量别骑车
雾霾可以暂时减少晨练,尽量选择在10—14时外出。同时,要多喝水,少吸烟并远离“二手烟”,减轻肺、肝等器官的负担。
习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人,尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段,尽量改换搭乘公交车。
这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分,会随着空气里面细小颗粒漂浮。
当你骑单车或电动车时,身体需要供氧,肺就会吸入大量空气。
进入室内必做三件事
清理的方法很简单,做三件事:洗脸、漱口、清理鼻腔。
洗脸最好用温水,可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时,一定要轻轻吸水,避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时,可以用干净棉签蘸水,反复清洗。
病人更要少出门
这种天气,减少出门是自我保护最有效的办法,尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群,更要尽量少出门。
根据该研究,在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后,当雾浓度每增加103微克/立方米时,居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29\%,滞后时间在1—2天。
心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高,为3.08\%。
雾霾天尽量不要开窗
在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;
确实需要开窗透气的话,开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,不让风直接吹进来,通风时间每次以半小时至一小时为宜。
家中以空调取暖的居民,尤其要注意开窗透气,确保室内氧气充足。
5雾霾清肺茶对清肺有效吗
罗汉果、百合等确实有一定的润肺止咳作用,乌梅有敛肺止咳作用,也常被用作茶饮。但要注意的是,方中的广金钱草一般是用于利尿的,未见用于清肺,肺病患者不宜使用。而罗布麻多用于降压,对清肺未见有效果,且因其有一定毒性,所以不建议高血压患者自行服用。此外,罗汉果性寒凉,容易腹泻者不宜用。百合味甘性寒,手足冰冷、畏寒、倦怠乏力、多尿的人,不使用。所以,使用这几味中药泡茶前最好先咨询医生,看自己是否适合。如想减轻雾霾天对于呼吸系统的伤害,不妨试试口含生姜。
李时珍认为“凡早行山行,宜含一块,不犯雾露清湿之气,及山岚不正之邪”,这里提到的就是姜的防雾霾作用。如果觉得口含生姜太辣,可以用生姜煎水饮服。因其辛辣,可以在服用时适当佐以红糖。但需要注意的是,由于姜性辛温,阴虚体质的人(常表现为手脚心发热,经常口干、眼干等)、内热较重者(如患有肺热燥咳、胃热呕吐)、肝炎患者、脱发者要慎用。
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