早期睡眠和早起能帮助胆汁代谢、肝脏排毒、肺气充足、促进排便等。 中医把每天的十二时辰对应人体的十二经络称为午间流注,主张在23点前睡觉,早上7点前起床,养成早睡早起的良好作息习惯,这对经脉运转和身心都有益。
1、胆经循环系统的时候:23:00~1:00是胆汁代谢的时间。这个时候人进入睡眠后有利于胆汁的新陈代谢。气力大,邪不可侵犯,胆气短,谋略而不能决。分前入睡,醒后头脑清醒,做事效率高,判断能力强。
2、肝排毒:清晨1:00~3:00为丑时,是肝经循行的时刻。这个时候身体正处于睡眠状态,对肝脏有好处,能将毒素排出。肝主血,养肝养血在这个阶段会使人心情愉快,思维活跃,减少抑郁症的危险,让人气血脉充盈。
3、肺的充盛:午后3:00~5:00,是肺经循行的时刻。十二流注以肺经为起点,又是阳气的开始,此时身体各部位的阳气开始上升,良好的睡眠有助于人们第二天早晨面色红润,精神充沛,抵抗力强。
4、促排便:5:00~7:00为卯时,这是大肠经循行的时刻。结直肠癌进入兴奋状态,经过肺经循行后,有足够的肺气,可以促进大便排出。此时人们应该起床及时补充水分和食物,促进排便,排除体内新陈代谢废物。 总之,早睡早起能使人心情愉快,思维活跃,脸色红润,精力旺盛,抵抗力强,做事效率高,促进排便等。
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