失眠是一件令人头疼的事情,想睡却怎么也睡不着,白天也不能好好的工作,这样的恶性循环会让自己崩溃的,自己一定要想办法调节这种状态,养成良好的睡眠习惯,同时也要注意心情的放松,不要去想不开心的事情,睡觉的时候多想想蓝天白云。
下面介绍一些治失眠的小妙方:
治失眠的小妙方:
1豆浆催眠
睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖),可一觉睡到天明。
2生姜醋水泡脚治失眠
每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
3莲子粥安心养神
莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。
莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,可晚餐食用莲子粥。
4香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。
5龙眼助人安神入眠
龙眼开胃益脾,补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。
每天晚上用龙眼肉15克,酸枣仁10克泡开水1杯,于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神转好,记忆力亦有所加强。
6蜂蜜枸杞治失眠
取饱满新鲜的枸杞子,洗净后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
7小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在众多食物中,应首推小米。
小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。
熬成黏稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡。
8散步有助睡眠
在睡觉前静静地散步半个小时,可以使体内的血液循环恢复到正常状态,在躺下睡觉的时候,皮肤也能得到血液的滋养,使人持续保持健康状态。
9室内通风可助入眠
任何时候都应该保持室内空气的新鲜,尤其在睡眠前要保证空气的质量。
最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯,同时还要提醒,不宜用被子蒙着头睡觉。
10梳头可助入眠
由于头部穴位较多,睡觉前梳头可以按摩这些穴位,疏通头部血流,消除大脑疲劳,有益于提前进入睡眠,久而久之,它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
11吃面包能让人入睡
人吃了面包,胰腺就会分泌胰岛素,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物,能镇静神经。
12喝牛奶治失眠
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶,往往可以很快入睡。
牛奶的催眠作用是逐渐加强的,往往令后半夜睡得更香甜。
13棉花治失眠
用棉花做成小棉球,在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用,促进安眠。
14药物的选择
相对西药和中药,中药治疗失眠更有优势,失眠症是中医能有效治疗的疾病之一。
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