打沙袋一般能够锻炼肱桡肌以及伸肌群，还能锻炼肩膀部位的三角肌群。
打沙袋产生的反作用可以增强手腕和肘关节的韧带强度，但是在锻炼的时候要做到劳逸结合，防止过度劳累，否则就可能会出现手腕有疼痛症状。
如果出现了疼痛症状，可以采取局部热敷或者是按摩的方式来缓解，同时还要注意多休息。
标签：沙袋,锻炼
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