1怎么应对老年夫妻吵架方法
到了老年后，夫妻总是发生冲突，因此就需要找出原因：一是躯体上的原因，一方或双穷患高血压、糖尿病等都易发怒;
二是某些药物或乙醇(酒精)依赖，尤其是有些老年人长期的乙醇(酒精)依赖，喝了酒就闹事，弄得夫妻长期失和;三是心理上的原因，患抑郁症或其他精神疾病，;
另外还有性格上的原因，如急躁易怒、敏感多疑，常为一点小事就发火。夫妻冲突原因是多种多样的，要具体情况具体分析。
如果夫妻双方产生了争吵，以下的一些方法兴许可以帮助解决。
(1)冷却法
有一方争吵，另一方急忙躲避，避免争吵，等事后双方冷静了再讲道理。
(2)寻找对方优点法
老夫老妻一起生活大半辈子了，对彼此都十分了解，但在争吵的时候却总是挑剔和指责对方的缺点，对感情和自尊心都是极大的伤害。
所以夫妻两人在吵架时可以试着总结一下对方有什么好处，有什么优点，用笔写下来。
生气的时候，可以看看这些。因为人在生气时，总是记得对方缺点。
(3)转移法
要与对方争执时，去听听音乐、到外边散步，转移自己的怒气，但不能迁怒于他人。
(4)发泄法
有气不发出来要伤身，可找亲戚朋友诉说，或在没人时找个枕头摔摔发泄怒气。
但千万不要摔贵重的东西，否则后悔已经来不及了。
(5)升华法
在与对方产生矛盾和争执时，可以找些对社会有利的事，老两口都参与，不仅服务了社会，还能在共同做事中培养双方感情。
当然，每个人都有自己解决矛盾的方法，不妨挖掘总结一下。
2老人夏季要如何养生
夏季天气炎热，对于很多人来说每年的夏天都是一个非常难熬的日子，对于老年人来说更是如此。老年人的身体机能下降，这就导致身体的冷热能力也出现了下降，这个时候如果服用大量的冷饮或者是吹冷风，那么不仅不能够令身体更好的凉快，甚至还会导致身体出现毛病。
所以说，老年人夏季中医保健是非常有必要的，不仅要保证充足的睡眠，同时还应该进行科学的膳食，最后还要补充足够的体液，这样才能够令老年人安全并且轻松的度过夏季。
老年人夏季中医保健
第一：老年人夏季饮食
相比于年轻人来说，老年人的肠胃功能比较的的弱，夏季天气炎热，很多事物都容易变得腐烂和变质，所以这个时候老年人的饮食需要特别的注意，不能够吃已经变质的食物，放入冰箱之中的食物也需要加热之后才能够服用。
另外，夏季饮食要清淡为主，同时不能够太过于冰凉，口味也不能够太硬，另外，吃东西不能够过量，否则容易出现消化不良的情况。
另外，如果出现了饮食不当导致的呕吐以及拉肚子等等的情况，那么应该立即到医院就诊。
老年人的夏季一日三餐都要以清淡为主，同时还需要补充足够大是水分，例如绿茶、果汁、白开水、豆浆都是非常不错的选择。
另外在服用蔬菜的时候，能够生吃的最好生吃，这样能够能够最大限度地保障食物之中的营养物质不被破坏。
粗粮和细粮在服用的时候需要互相的搭配，荤腥的食物和蔬菜之间也要互相的搭配，夏季饮食应该以各种蔬菜为主，然后适当的增加一些肉类食物，按时吃饭，少吃一些生冷的食物。
另外，老年人的肠胃消化能力比较差，所以日常饮食要以一些容易消化并且有营养的食物为主，然后适当的增加一些新鲜的瓜果蔬菜，也可以适当的吃一些粥类食物。
不过，对于一些油条、肥肉这些肥腻以及重油食物应该少吃，防止出现夏季上火。
第二：老年人夏季运动
夏季是一年四季之中心火最为旺盛的一个季节，所以一定要注意日常休息，做到早睡早起身体好，同时佐以一些适当的运动非常的有必要，例如一些慢跑、游泳都是非常不错的选择，能够有效的提高人体的心肺能力。
除此之外，老年人还应该有意识的控制呼吸频率或者是进行深呼吸，这些都能够很好的提高肺活量，对于改善大脑的供血情况以及提高体质有着非常重要的作用。
在中午的时候，老年人还应该进行适当的午休，这样能够很好的保持精力。
不过，夏季天气炎热，为了达到降温的效果，人体之中的毛孔都是属于一个扩张的状态之中，这个时候就非常容易出现风邪入侵的情况，所以老年人不要在露天或者是大树底下睡觉。
另外，老年人虽然要进行适当的运动，但是运动强度要好好的控制，如果是患有心脑血管疾病的老人，一定要在有家人陪同的情况下进行，并且还要随身携带药物。
第三：老年人夏季心理
老年人夏季中医保健需要特别注意静心养生，需要做到几点：第一遇到事情要冷静，心平气和，由于天气炎热人体之中阳气生发，这就导致我们很容易出现心烦气躁的情况。
老年人在这种环境之中一定要保持一个良好的心态，让心情处于一个平静的状态之中，不要过于劳累或者是情绪过于激动，良好的心态能够有效的保健身体健康;
第二则是需要根据天气的特征来改变自己的作息时间，并且很好的安排自己的工作以及学习;
第三则是要保持室内通风，因为如果室内保持通风可以很好的消散暑热，人体就会感觉到凉快，同时还能够有效的清洁空气，避免出现空气污染;最后则是要给自己一个足够的休息时间，因为人们的情绪和睡眠情况是直接挂钩的，如果睡眠不足，很容易变得心情不好。
所以说，夏季不仅要在饮食上进行保健，在睡眠上也许要特别的注意。
第四：老年人夏季防护
夏天不要长时间呆在空调房之中，这样很容易患有空调病。
特别是在睡觉的时候，不要一直使用空调或者是风扇。
另外，夏季出汗比较多，所以很容易出现痱子或者是湿疹等等情况，所以一定要注意个人卫生，保持皮肤的干爽以及清洁，这样才能够做好老年人夏季中医保健的工作。
3不同年龄段的老人怎样选择运动方式
不同的年龄段有各自不同的锻炼方式，特别是老年人，运动方式的正确选择尤其重要。
小于65岁的老人：可以选择慢跑、打羽毛球、乒乓球、运动量小的篮球。
一个星期运 动3～5次，每次不得少于30分钟。
65岁～75岁：这个年龄段的老年人体质明显不如65岁以前的老人，此时球类运动就不 太适合了。
70岁之前可以骑自行车、爬山、游泳。爬山一定是要爬缓坡，太陡对老人的关 节不好。这个年龄段的老人还可以跳跳交际舞、唱歌，每次运动要微微出汗。
75岁～85岁：运动多以缓慢的运动为主，比如打打太极拳、太极剑、散步，跳舞也可 以，但只能跳跳慢三慢
四，探戈、拉丁等动作变化幅度大的舞蹈最好不要跳了
85岁以后：散步是最适合的了，同时也可以做做关节运动，比如伸胳膊伸腿和一些简
单的健身操。在这个年龄段，即使站着做做呼吸运动也是有必要而且有好处的。
此外养养花， 每日浇浇水，不仅心情会很好，也可以起到运动的效果。
年龄虽然决定了老人的运动方式，但不是每个人的体质都和他的年龄成正比。
有的老人 体质明显优于他的年龄平均水平，那么选择强度稍微大一点的运动也没关系。
4不同疾病的老人要如何运动
运动对于人体的健康来说是很有帮助的，各个年龄段的人都有必要在平时进行一些运动，而老年人也不例外。
不过，老年人大多身体不好，易被各种疾病缠身。
因此，老人运动在种类上会受到诸多限制。那么患有不同疾病的老人要如何运动呢?
1.高血压：
高血压病患者应注意，由于冬天清晨温度较低，所以要避免太早出门运动，而且要注意保暖动作;
血压较稳定者，可以从事快走、慢跑、骑脚踏车、游泳等较激烈运动;
血压控制较不稳定者，适合散步、体操等较温和运动。
2.心脏病：
心脏病患者运动量应循序渐进，以运动、休息、再运动的间断方式、慢慢增加运动量。
此外，避免冷天运动，若有心脏手术病史者，须经心脏医师评估，再参与运动。
3.骨质疏松症：
患有骨质疏松症的长者，适合从事较温和且负重状态的运动，如散步、快走、慢跑等，应注意避免跌倒造成骨折。
4.退化性关节炎：
患有膝退化性关节炎的长者，不适合爬山或走长距离阶梯，可选择无负重状态的运动，如游泳、骑脚踏车。
5.糖尿病：
糖尿病患者应避免早上空腹未进食就运动，或者是过分激烈运动导致低血糖产生，最好是饭后1小时再运动，或有人陪伴下运动;
要注意胰岛素的注射必须在非主要运动部位进行，以免运动量过大，胰岛素吸收速度快，产生低血糖。
6.视网膜病变：
患有视网膜病变的患者，应避免跑步、举重等剧烈运动，经过镭射治疗的病患，需要得到眼科医师的许可，才可以从事运动。
7.脑中风：
必须在复健师或医师指导下，进行复健运动。
5老年人健康生活的十条建议
在日常生活中，老年人应该注意自己的身体调理，平时应该注意多吃一些新鲜水果蔬菜，要注意食物的摄入方法，做到细嚼慢咽，避免增加胃肠负担，多吃一些桂圆肉，喝咖啡，多社交，保护视力，这样有助于提高身体素质，老年人如何健康生活?
1.每天两杯苹果汁
苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。
该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同。
苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。
2.吃肉桂
吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。
肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。
肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。
3.喝咖啡
喝咖啡可缓解大脑衰老。
咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。
芬兰一项大规模研究发现，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。
英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡2—4杯。
4.多受教育
多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。
大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。
5.多社交
多社交有助于改善认知能力。
多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。
6.保护视力
密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。
如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。
眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。
视力不好，一定要及时就医。
7.每日沉思冥想
经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。
每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。
沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。
8.地中海饮食
“绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。
无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。
地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。
9.室外散步
散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。
在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。
大家需要注意自己的身体缓解方法，避免导致大脑衰老，有效抗炎，同时，也注意保护视力，日常生活当中，应该注意三步的方法，减少糖的摄入，以免造成自身健康受到影响，同时也要注意合理的进行保健身体，避免带来更多影响，大家应该尽早认识。
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