视疲劳在日常生活中出现较频繁,主要是由于多数人近距离长时间疲劳用眼,或眼部调节功能不佳导致眼部肌肉过度紧张,无法放松造成。
主要表现为眼部酸胀、胀痛,鼻根发酸,视疲劳的缓解有多种方法,具体如下:
1、极目远眺:当工作40分钟左右时,停下工作远眺窗外风景,5-10分钟可有效放松眼部肌肉;
2、闭目休息:闭目时可有意识地转动眼珠,先顺时针再逆时针,可有效放松眼部肌肉,改善视疲劳;
3、局部热敷:能有效改善眼周的血液循环,放松眼部肌肉的状态;
4、其它:避免长时间疲劳用眼,养成良好的用眼习惯。
标签:疲劳,缓解
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