深蹲被誉为力量训练之王，所以深蹲的好处有很多，最重要的就是减肥美体，健身增肌。
所以很多很多健身的动作都会和深蹲结合，深蹲看似锻炼的是下半身，实际上，全身的肌肉都可以被调动，比如深蹲时，可以刺激大臀肌，而且深蹲是一个双关节复合动作，还可以促进人体分泌生长激素，促进全身肌肉的增长，另外深蹲还可以提高爆发力，增强弹跳力，练出美臀。
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