说到车展，一直是很多人都想去观摩的展览，往往，大家各带的目的是很不一样的。这句话并不是没有道理，有人带着想买车的心去了现场，却一直只被美女吸引；有人带着看美女的心去了看展，那还可能被说服买了一辆车。这么说，话题都绕不开两个字“美女”。
都知道，能当上车展的女生，是要求非常高的，不仅需要颜值高，身材好，还需要肤白有感染力。这直刷刷的并列存在的优点，可就淘汰了一大波人。今天我们就来说说这个在首尔车展大火的宋珠儿。
宋珠儿很喜欢健身，她经常一周会去4-5次健身房，主要是带着能变更好看的目的过去，同时，她也非常赞同的是健康是很重要的。在她分享的视频中，可以知道，她非常喜欢做各种有氧的运动。椭圆机，跑步机等，这些让她大汗淋漓的运动，她都非常喜欢。
那今天小编就给大家推荐几个对于全身减脂最有效的几项运动，这些运动都是比较燃脂的，也是宋珠雅经常给我们推荐的她最喜欢的一些运动。
第一种：骑动感单车
燃烧的卡路里：500--1000卡/小时
骑动感单车一直是健身房一个很热门的运动，宛如蹦迪现场，在脚稳定蹬自行车的同时也需要配合一些上肢运动，过程中腹部要收紧，这样才不会在做一些上肢的摆动时身体不稳定。在骑动感单车的时候，由于运用上的肌肉是全身的肌肉，所以对于减脂瘦身一直是一项很值得推荐的运动。不过很需要注意的是，虽然这是一个很燃脂的运动，但也不能每天去骑，这样也会损耗自己的肌肉，这样对身体也不是太好，最好就是隔天进行一次。
第二种：跳绳
燃烧的卡路里：400---800/小时
说到跳绳，这是一项非常提高人体心率的运动，而且是会快速提起的那种，在很多时候，跳绳这个运动主要是推荐给一些小基数的减脂人群使用，在进行跳绳的时候，以一个数字作为一个目标，例如，跳50个为一组，或者逐渐增加到100个一组，一共进行几组。中途进行休息后再继续。这项运动一直都是非常简约版的运动，因为只要你手握跳绳，你在哪里都可以跳。在家，在公园等，不需要太多器械和一个固定的场地。不过跳绳使用的力度，很多都集中在腿部，在运动过后，也请注意好好进行腿部肌肉的拉伸。
第三种：跑步
燃烧的卡路里：400---600/小时
跑步怕瘦胸？怕腿粗？这很多人现在还怀疑这个理论嘛？应该不会了吧？长跑运动员都腿粗吗？是的，没有。跑步是瘦全身非常有效的方法，跑步的花样也会非常多，按照数量公里数来跑的话，一天可以2，4，6等公里进行跑，也有可以换不同的形式跑，变速跑，加速跑，慢跑等。其实最推荐的是变速跑，研究表明，变速跑的燃脂效果是最高的，持续10分钟的慢跑后再进行5分钟的冲刺跑，一下子就把心率提升上去，当心率提升之后就可以进行几个变速跑的来回，这样消耗的卡路里相比慢跑会更多。但实际上也会更累。
燃脂的运动其实还有很多，例如爬山，快走等一些运动都是我们日常能接触的运动，这都是非常能消耗卡路里的。同样，运动健身，特别是有氧这种很消耗卡路里的运动，在运动过后不注意营养饮食搭配，这样容易造成营养不良，脸色在运动后还会逐渐变黄。这就很得不偿失了。
所以在运动过后也需要好好吃东西，特别是一些补充蛋白质和维生素这些食物，不仅可以提供更多的能量，也能让身体丢失的营养补全。
宋珠儿特别推荐的是在运动过后吃一些蔬菜和水果的搭配，因为有些人总会怕运动过后摄入食物会让人容易发胖，不过，其实补充能量也更能更好地恢复精力。香蕉，胡萝卜等这些对腿部肌肉有帮组的水果是她经常推荐吃的，这些水果蔬菜对缓解腿在运动过后产生的肌肉酸疼是很有帮助的。
最后吧，还是那句话，运动是一个长期的过程，不是一蹴而就的，坚持下去才能成功。因此，吃好睡好开心运动一直很重要。
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