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专家指出，健康减重目标位每周减少0.5-1公斤，因此自婚期前两个月起，减少3.5-7公斤都是合理范围。
新娘若想要健康减肥，除了积极运动外，掌握“三少一高”原则，摄取少油、少糖、少盐、高纤维失误，并适当调整食物如下所示。
提升饱足感 避免过量饮食
将白饭改成五谷杂粮饭。
降低糖分
早餐把奶茶改为无糖豆浆或脱脂鲜奶。
豆浆含异黄酮类，可以提供抗氧化效果。
以水果作为点心
每日摄取水果量为两颗小苹果，丰富的维生素C，能提升肌肤光泽度。
降低盐分
吃得太咸容易造成“水肿”，即将步入礼堂的新娘应该尽量避免！
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紧实胸部
针对新娘白纱上身合身剪裁，保养身体时可以加强胸部保养，自腋下沿着胸型往中间画S型，加强胸部紧实。
加强腰线
侧腰处事平时保养易忽略的地方，以紧实霜由腰部往上按摩，加强代谢。
手臂按摩
新娘最重要保养莫过于手臂，针对手臂蝴蝶袖处，以按摩小物由下往上按摩。
放松腿部
面对筹备婚礼的忙碌奔波，可以中指指节由脚踝后方往上按摩，放松腿部肌肉。
按摩油使用技
将适量按摩油均匀涂抹于腿部，以手掌包覆小腿由脚踝慢慢往上按摩至膝盖，再由膝盖两侧往上按摩至后臀，最后按摩大腿两侧至鼠蹊部位，可达到放松效果。
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法式淋巴按摩 养成瓜子脸
晚间以按摩霜进行脸部按摩，取适量均匀涂抹于脸上后，从两颊由内而外、再从额头由内而外按摩至太阳穴，最后往下带到下颚并延伸至额部，完成。
充足的睡眠
充足的睡眠是减肥的好帮手，而且睡眠能抵消了部分的饥饿感，也能让你少摄入一些热量。
坚持锻炼
社区的公共健身设施是便捷的锻炼好去处。
不用勉强自己要达到很强的运动量，每次20分钟左右，感觉心跳加速、全身发热、开始出汗就停止即可。
另外，你还可以绕着社区小碎步跑，或者约上家人朋友打打球也是不错的锻炼方法，不断寻找新的乐趣点，让运动成为一种享受。
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（责编：徐惠珍 ）
标签：准新娘,惊艳,手册
