许多人认为,冬天的时候最不容易长胖,其实冬天比夏天长胖的几率要大,因为冬天的天气比较寒冷,很多人不想动,这样的话会让人缺乏运动,而且冬天要多吃一些蔬菜、水果或者肉类,所以要注意饮食健康才能不让自己长胖。
1.黄瓜炒鸡蛋
每天只吃黄瓜和鸡蛋,而不是3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你会特别怀念老干妈的味道。
这就是刮油的好方法。
原则:黄瓜的果肉脆甜多汁,清香可口,富含胶质、果酸和生物活性酶,可促进人体代谢,可以治疗晒伤、雀斑、皮肤过敏等。
黄瓜也可以清热利尿,防止便秘。
黄瓜中所含的黄瓜丙醇二酸,可以有效地抑制糖类物质转化为脂肪,所以常吃黄瓜对减肥、预防冠心病有很好的效果。
2.午后不食法
过了下午三点钟什么都不吃,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一个星期就能瘦几斤。
原则:夜间休息,人体消耗的能量较少,所摄取的过多的能量转化为脂肪贮藏起来。
这一法案需要注意的是,早餐和午餐必须吃饱,并补充一天所需的营养素。
卫生小贴士:如果真的饿得慌的话,就多喝水,或者吃个苹果。
3.禁食饮食法
每日少吃正餐,以豆浆为三餐的一部分,女孩子喝豆浆很好,不过注意不含糖哦,最好自己买个豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
原则:豆浆主要是榨取大豆中富含高品质植物蛋白,其中除大豆蛋白外,还有许多成分,如大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖(Saponin)等。
该成分可抑制对人体脂肪和糖类的吸收,起到燃烧身体脂肪的作用。
所以,喝豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成分都能起到瘦身效果呢!
由于天气寒冷,所以很多人都会忽视减肥这件事,而且在这种天气下也不适合节食减肥,如果是一旦节食减肥,就会让自己的身体无法抵抗严寒,只有通过调整饮食才能达到减肥的效果,这样的减肥方法才是最健康的,不会伤害到大家的身体。
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