晨练后多久可以睡回笼觉吗

晨练后一个小时左右可以睡回笼觉，这样有利于减少对身体的伤害。

一般不建议晨练后立即睡觉，以免导致肌肉酸痛、感冒等不良后果，对身体造成影响。

晨练后血液循环加快，立即睡觉可能会导致大脑缺血、缺氧，出现头晕、头痛等不适症状。

一般需要休息一个小时左右的时间，使血液循环逐渐减慢，血液循环速度正常后，通常可以睡回笼觉。同时晨练运动后会产生乳酸，需要一定的时间代谢，如果没有完全代谢掉，可能会引起肌肉酸痛症状，增加疲劳感。

此外，一般晨练运动后毛孔处于张开状态且出汗量较多，立即躺下睡觉，汗液蒸发会带走皮肤热量，容易着凉而受到病原菌入侵，导致机体感冒。

晨练之后可以适当进行肌肉拉伸运动，有利于缓解肌肉疲劳，减轻身体疲劳感。

锻炼之后需要补充身体所需要的营养物质，可以适当喝一些温开水，补充身体流失水分，以免大量出汗引起脱水情况，对身体健康造成影响。

标签：回笼觉,晨练