有氧耐力与无氧耐力的区别主要是供能方式不同,以及供能时间的长短不同。
有氧耐力也叫有氧能力,是指长时间进行有氧供能的工作能力。在负荷强度为人体最大负荷强度的75%-85%时,心率一般在每分钟110-150次,持续时间一般在15分钟以上。
肺通气情况、血液的载氧能力、心脏的射血功能,以及骨骼肌的机体代谢能力,肌糖原的含量是有氧耐力的决定因素。
无氧耐力是指在缺氧状态下,长时间肌肉收缩供能的工作能力,常指的是在短时间内持续剧烈的运动,比如说快速的间歇跑、重复跑等等。
发展耐力素质的两个基本途径,一是通过无氧运动,增强肌肉力量,提高肌肉耐力的训练。
另一途径是提高心肺功能,各种训练都应该量力而行,循序渐进。
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