有氧运动和无氧运动的区别较多,无论何种运动皆有益于身体健康,但需注意结合运动,以达到最大效果。
有氧运动一般指在氧气充足的条件下进行运动,持续时间较长,一般可由糖类、脂类和氨基酸进代谢,如跑步、游泳、跳绳、打球等都属于是有氧运动,有氧运动可以锻炼人的心肺功能。
无氧运动一般是指在氧气缺乏的环境下进行运动,一般持续时间比较短,属于耐力的训练,比如俯卧撑、哑铃等需要短时间爆发力的运动叫无氧运动,无氧运动可以锻炼肌肉,在运动时要注意有氧和无氧相结合。
运动的方式一定要根据自身的条件来选择,运动要量力而行,不要进行剧烈的运动而超出身体的负荷,易伤害到自身的肌肉关节。
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