1防脱发的方法
一、合理饮食很重要。对于脱发的人,合理补充以下的食物是很重要的:
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物 ,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
二、 适当运动,保证睡眠。
运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。
反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。
2微量元素与脱发
人体内含量甚微、低于体重0.01%的那些元素,称为微量元素。
人体内的微量元素虽然含量很少,但对人体健康却起着重要的作用。它们做为酶、激素、维生素、核酸的成分,参与生命的代谢过程。
与头发生长发育紧密相关的几种微量元素:
(一) 钙:
①成人正常值:男988.3(µg/g) 女1080.3(µg/g)
②儿童正常值:男813.2(µg/g) 女885.4(µg/g)
钙(ca)是人体中最丰富的矿物质,对心脏、神经、肌肉、皮肤、毛发、骨骼和牙齿的健康极为重要。灰白发一般钙含量较低。
(二) 锌:
①成人正常值:男124.3(µg/g) 女131.2(µg/g)
②儿童正常值:男110.0(µg/g) 女112.3(µg/g)
锌(zn)有广泛的生理功能,它是300多种酶的必需因子,在核酸合成、蛋白质合成和结缔组织的形成中起着重要作用。
头发锌含量降低的最大可能是人体内锌贮备缺乏,但头发漂白和电烫也会使头发锌含量降低。
白发老人即使锌状态正常,头发锌含量也略有降低。锌摄入不足、对锌吸收或利用受损以及某些锌代谢性疾病皆可造成锌缺乏。
经研究证实,缺锌后可形成白发或头发生长不良。
许多抗头屑香波均含有锌,锌缺乏者由于头屑过多而大多使用这类香波。
严重缺锌时蛋白质合成受损,头发生长速度减慢,会造成锌在头发中过度累积,故严重营养不良者头发锌含量升高而不是降低,补充锌可使头发锌含量恢复正常。
(三) 铁:
①成人正常值:男38.20(µg/g) 女32.30(µg/g)
②儿童正常值:男32.05(µg/g) 女27.25(µg/g)
铁(fe)是体内几类基础代谢过程必不可少的辅助因子,是全身输运氧的血红蛋白的必需组分,也是贮存铁的铁蛋白和血铁黄素的组分,含铁的酶在输运中起着重要的作用。
经研究证实,缺铁轻则使毛发生长受阻,重则引发斑秃及大面积脱发。
(四) 铜:
①成人正常值:男10.10(µg/g) 女11.40(µg/g)
②儿童正常值:男11.85(µg/g) 女11.70(µg/g)
铜(cu)是许多酶的必需成分,有助于促进铁的吸收、维持心血管系统的完整性和正常的免疫功能。
头发铜含量降低表明可能存在铜缺乏。
成年人在正常饮食情况下不致引起铜缺乏症,但在肠道营养吸收利用障碍、肾脏病变等状态下可能会出现铜缺乏。经研究证实,缺铜可使毛发枯燥变黄。
重要提示:
无论是脱发(斑秃或脂溢性脱发)、白发,在治疗过程中千万不能忽视微量元素这一重要指标。
3脱发吃什么好
脱发吃什么好,脱发是一件很头疼的事情,早晨起床,看到枕头上横七竖八散落的头发;
头顶总是油腻腻的,洗一洗,头发掉得更厉害,总怕自己的头发掉光光,在日常生活中,受脱发困扰的人,真不少。那么脱发吃什么好?下面我们来看下:
脱发不仅是一种疾病,更是人体机能的特殊反映。脱发的主要原因是肝肾不足,气血亏虚,不能滋养毛发。除了药物治疗,平时饮食、护理也很重要。以下食物对于缓解脱发就很有益处。
首先,补铁。经常脱发的人,体内常缺铁。应该多吃熟花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。
其次,补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
再次,多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
脱发及头发变黄的因素之一,在于血液中有酸性毒素,可能是疲劳,长期大量食用糖类和脂肪类食物,体内代谢过程中产生酸毒素。而肝脏类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,要少吃。
最后,补充维生素e。多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
它能抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。
4脂溢性脱发如何生发
1,生黄芪要准备十五克左右,党参也要准备十二克,当归和白术准备九克的量,阿胶还有茯苓桂枝需要准备六克左右,甘草需要三克,这需要准备好后用水来进行煎煮后服用,每天一次,分成两次服用,改善的效果是很不错的。
2,生铁要准备一百克的量,腊猪脂要准备五百克,这需要准备好后进行煮沸,之后先用醋清洗自己患处的位置,之后擦拭在头发的位置,对于脂溢性脱发的效果是有很好的改善的。
3,须藤草要准备五十克左右,之后这需要用水来进行煎煮,一般两天到三天的时间一次,一般进行治疗一个月到三个月的时间就可以治愈了,一般这个方法对于脂溢性脱发的情况,是有很好的生发的作用的。
4,苦胆需要准备一个,这需要准备好后胆汁需要放在盆子里面,之后放入温水,之后搅拌洗头,这需要把油脂鳞屑洗干净,之后再准备清水来进行清洗,一般一天一次即可,连续一个月,即可生发,效果显著。
5脱发是与营养有关吗
1.简单的说脱发是与营养有着一定关系的,不管是平时吃的食物限制大营养跟不上,还是因为身体吸收消化功能有障碍,反正就是头皮处的营养跟不上,不能营养头皮处的毛囊,这样毛囊功能受到影响就会引起脱发。
2.如果真是营养不好饮食的脱发,那就得注意合理的饮食调节了。配合饮食才能营养全面。这时候可以适当的补充铁质丰富的食物。经常脱发的人体内常会缺乏铁元素。
铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3.还得补充植物蛋白,因为头发的成分就有大量的蛋白质,如果缺乏蛋白质的话,就会发梢裂开分叉,这时候也可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品来补充植物蛋白。多吃一些碱性食物像新鲜蔬菜和水果。
这样就可以中和一下引起脱发的血液中的酸性毒素,身体酸性毒素多就是因为身体长期处于疲劳状态,还有吃的东西中含有大量的糖分及脂肪类食物。动物肝脏、肉类、洋葱等食物都会引起血液中的酸毒素过多,因此还是要少吃。
4.平时也可以补充一定量的维生素E。
因为维生素E可以抵抗毛发衰老,还能促进细胞分裂,能促进毛发生长。这样就能长出新头发了,这时候就要多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
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