俗话说“盛气凌人”其实就是说的肾气凌人,所以说明补肾是很重要的。中医上说“肾主水,其华在发”,肾脏的好坏表现在头发上,头发柔韧有光泽,说明肾好,肾虚的人常常头发容易断且没有光泽,还会出现脱发。在传统的中医理论中,肾的功能是藏精、主水、主纳气、主骨骼、生髓、跟人的骨骼血液,皮肤、牙齿、耳朵都有密不可分的关系,同时中医讲究的是药食同源。现在就给大家介绍几种女性补肾的食物。
1、 栗子,性温和,味甘,可以补脾健胃同时可以补肾壮腰。肾虚腰痛的女性最宜食用。早晚食用生栗子两颗,对于肾亏,小便频繁有益。用9到10颗栗子和猪肾、薏米仁、大米熬成粥,可以治疗肾虚引起的腰腿酸软。肾主骨头=,腰为肾之府,而栗子是肾之果,所以补肾吃栗子是极好的,但是由于栗子生食难消化,熟食又容易滞气,故一次不要吃太多,脾胃消化不良的人,不宜食用。
2、 枸杞子,枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝,益精明目,壮筋骨,除腰痛的作用,长期食用可以益寿延年,尤其是对于肾虚的中年女性特别有效。用枸杞子泡茶或者煲汤,其中的功效并不能完全发挥。直接用嘴嚼可以吸收的更好。但是直接吃的时候要注意,吃的数量减半,否则容易滋补过度。
3、 芡实,芡实是具有补肾固精,补脾除湿的功效,它含有淀粉,维生素及矿物质,也可以和枸杞子同煮粥,对女性补肾很好。芡实常与莲子同用,是保健补肾的佳品。山药薏米芡实粥这个方子是医家推崇的,它可以补充血气,调理脾胃。
4、 何首乌,何首乌有补肾益精的作用,历代都是医家补肾的良药。凡是肾虚的人头发早白,或者腰膝软弱,筋骨酸痛,女性食用也很好。大便溏泄及有湿痰者慎服;孕妇、哺乳期妇女、14岁以下及其他医生认定不适人群禁止饮用。忌铁、猪肉、血、无鳞鱼、萝卜、葱、蒜。同时要注意何首乌有制过和没制区别,没有制的何首乌有毒,慎用。
女性补肾要少吃柿子、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、生萝卜、菊花等。这些食物对补肾是很有益的,山药、鸡蛋、黑芝麻、樱桃、桑葚。同时补肾食补是很好的方式,可以煲山药枸杞汤、羊肉汤,保证良好的睡眠。少喝酒、刺激辛辣的食物尽量少吃。
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