蹲马步可以达到一定瘦腿的效果，前提是全身的体脂含量都会受到影响，也就是蹲马步可以达到全身瘦的效果。当然，很多求美者可能会针对腿部，要确定腿部是肌肉型还脂肪型为主。
大腿大部分是以脂肪型为主，建议求美者可以选择这种方法达到瘦腿的效果。
同时还要管住嘴，如果能量摄入比锻炼之前还要大，可想而知身体形态很难达到很好的塑形效果。对能量摄入进行严格管控之后，选择蹲马步的方法可以达到瘦腿的效果。
在这期间，求美者在蹲完马步后一定要进行肌肉拉伸，才能使肌肉不变得过于发达，对于瘦腿的效果也会更好。
标签：蹲马步
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