站立式瑜伽几种形式

瑜伽姿势使用古老且易于掌握的技能来提高人们的身体，心理，情感和精神能力。

它是一种实现身体，心灵和精神和谐统一的运动，包括调整身体的姿势方法和调节兴趣的呼吸方法。并净化心灵，以达到身心的统一。它不仅瘦身塑形，增强灵活性，而且还锻炼人们的意志力和缓解压力。

站立瑜伽几种形式

1、下犬型。双手的宽度与肩膀相同，双脚的宽度与臀部骨骼的宽度相同。吸气，用手和脚抬起臀部。呼吸，用双手推动地面，臀部被推回到下背部，脚跟压在地上。

2、单腿下犬型。做狗式后，慢慢呼吸后，慢慢抬起左腿，膝盖要挺直，左脚会被压下，整个下半身会从腰部向右侧倾斜；放松头部和颈部，保持5-8呼吸。

3、树式。山地风格屹立不倒，重心集中在左脚。

臀部是方形的。右膝放在大腿内侧和小腿内侧。

脚的位置越低，难度越低。

双手合十放在胸前。吸气，手臂向上伸展，脊柱伸展。

呼气，下沉肩膀。

练瑜伽的好处

1、减肥和塑形。瑜伽动作注重姿势的平衡，坚持练习瑜伽，提高基础代谢率，促进新陈代谢，使身体更加完美。

2、改善气质。瑜伽是一种非常富有表现力的运动。通过瑜伽，练习者在表达自己的同时，培养自信和气质。男性和女性都可以通过瑜伽练习使自己变得优雅和气质，并且站得挺直。

3、加强自律。练习瑜伽是一个从懒惰到努力工作的过程。它将增强韧性，提高意志力，并在压力面前进一步提高思维的准确性，从而有效地解决问题。

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