随着时代的发展和女性的崛起，男性面临的压力越来越大。
面对巨大的压力，倘若不发泄，会造成男性严重的健康问题。
因而，男性压力需要引起大家的注意。
男性压力大都会有哪些表现呢？该怎么去缓解压力？
男性压力大有五大表现
1、嘟囔
人在紧张的情况下，肾上腺素等激素激增，引发头痛或偏头痛，同时也会影响大脑正常的思维工作，导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通，只能低声嘟囔。
2、尿频
紧张时肾上腺皮质激素激增，刺激小肠，使人出现想要排便的欲望。
3、患上皮肤类疾病
当我们处于压力大的状态下，还有可能会引发汗液的大量分泌（出汗）、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病。
4、免疫力下降
压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。
同时压力会使免疫系统减弱，这意味着，我们会更容易生病，且症状可能会持续很长的时间。
5、脱发
压力可能会影响到毛囊，导致脱发，并持续数月。
适合男性缓解压力的场所
1、健身房：男人发泄的方式很少，更多的是埋藏在内心，而健身房便是他们最好的发泄场所，任何的不满都可以化悲愤为动力。
而且健身房是一个不会被人打扰的地方，他们可以一边运动一边沉浸在自己的世界中，感受肌肉的力量与强大。
2、卫生间：卫生间绝对是个极好的放松场所，不仅可以排空体内废物，让身体倍感轻松之外，还能一个人享受清静，玩会手机。
3、床上：据研究，男人在床上时，警惕性是最低的。
每天在外面奔波后，躺在一张温暖舒适的大床上，那该是多少的舒服自在。
在床上，性爱可以让他们获得快乐；睡眠可以让他们补充能量；听点音乐、看会书能让他们觉得踏实。
4、做桑拿：桑拿起源于芬兰，有2000年以上的历史。这也是我国男性很钟情的放松场所。很多男性共处一室，但互不侵犯、互不打扰，有各自的领地。
在袅袅升起的烟雾中，用水冲去一身疲惫，让身体感受温暖、稳定情绪。而且桑拿浴还能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。
5、车上：对于男人来说，车就如同他的一个情人，是他最好的倾听者，他们可以随时在车上宣泄，也可以驾着他们在路上驰骋，这种主宰者的感觉能让他满足，精神放松。
每个人都想要有自己的私人空间，对于男人也一样。
由其是压力大的男人，他们更想要一些安静、可以让人思考的地方。
而床上、健身房就是他们最好的放松场所。他们会在这些地方释放自己，缓解压力，使自己远离人群，忘却烦恼。
男性减压的方法有哪些？
1、暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”
美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个 网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。
此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。
维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
3、写作减压
“把烦恼写出来。”
美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？
你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。
每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
（责编：林宗可 ）
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