女子跑步身亡引发警惕
女子跑步身亡引发警惕。之前,有新闻报导说一女子高温天气下,跑步身亡,这引发了运动爱好者的思考。跑步是一项要考虑身体素质的运动,而且有心脏病的人不适合做这项运动,跑步也有注意事项,下面来看看女子跑步身亡引发警惕事项。
女子跑步身亡引发警惕1
女子跑步身亡事故概述
晚上7点多,36岁的小林(系化名)在昆明市国贸中心某健身房跑步机上跑步时,一会儿后,她突然从跑步机上晕倒并且头部着地。工作人员见其晕倒便赶紧扶起小林并将她平放在地上。在小林醒过来后,工作人员将其扶到休息区,并给她泡了杯白糖水,当询问小林是否需要去医院时,小林说不用。
随后,健身房工作人员联系了小林的老公,当天晚上8点12分左右,小林在丈夫陪同下离开健身房去了医院。之后,几经辗转,小林的情况越来越不乐观,最后,医院还是没能抢救回小林的生命,诊断为创伤性脑疝。
医生建议
昆明医科大学第一附属医院运动医学科专家王福科建议,患有心血管类疾病的人不宜进行高强度的运动,运动一定要循序渐进,一旦有身体不舒服的情况要赶紧停止。健康的运动才能换来健康的效果。
“运动一定要循序渐进”,这也是告诉过大家的。不管以何种目的运动减肥,必须得建立在身体健康的基础之上。
跑步的正确使用方式
跑步机对于家庭和健身房来说使用的频率有越来越高的趋势,但是跑步机使用不当则会对身体造成很严重的伤害。根统计,2014年,美国人因为使用跑步机而受伤送医就超过24000件,常见状况包含骨折和擦伤,在2003至2012年间,使用跑步机致死的意外就达到30件,危险性不容小觑。
1、不管多长时间定要戴上安全扣
跑步机荧幕下方都有一个安全扣,开跑前将安全扣夹在衣服上,让安全扣的线连接跑步机和跑者。当跑者跟不上跑步机速度,越跑越后面时,安全扣从衣服上脱落,跑步机就会自动停止,这样预防跑者因为跟不上速度腿软而在履带上跌倒,降低了跑者运动受外伤的分风险。
2、开跑前站在履带两侧
当使用者确定夹上安全扣,别急着马上启动履带开始跑。启动跑步机之前,跑者的双脚应该先踩在履带外面的机器侧边,再开启跑步机。等履带开始运作,跑者双脚再踏上,先以快走的方式跟上履带速度,确定跟得上,再逐渐加快速度。
3、提速是好事,但不要着急
在跑步机上跑步时,要让跑步机的速度逐渐增加。刚上跑步机的时候,不要把速度设定得太快,可以先从“3”开始,再逐级提升,让身体有个适应过程。
4、水是生命之源,一定注意及时补水
在练习的过程中,最好每15分钟就补充一定的水分,但不可太多。
水分的补充在跑步时是必须的,有经验的跑者知道,只有适当的水分补充才能让身体充满活力。
建议把水放在容易拿到的地方,这样跑步时补水也不会导致身体过分歪斜。跑时可准备一些蜂蜜水或者运动饮料,来提高跑步效果。
千万不要等口渴才饮水,因为当你身体明显感到缺水,表明人体内水分已失去平衡,细胞已处于轻度脱水状态,这是一个非常危险的信号。一定要按时给身体补水。
女子跑步身亡引发警惕2
18日上午,杭州一位27岁小伙晨跑时突然倒地,没了呼吸和心跳,被送医院抢救……截至目前,小伙仍然没有脱离危险。
而在18日晚上,类似的悲剧又发生了……在杭州九堡一家健身馆内,一位30多岁的女子在跑步机上刚跑了两分钟就猝死了。
两人都很年轻,一样热爱运动,让人一声叹息……夏天和“健身狂潮”一起来了,我们在锻炼的同时还要留意什么?
有些人之所以会在运动的过程中发生猝死,丁医师认为,不是运动本身的问题,而是运动会增加心脏负担,相当于雪上加霜,当负担超过了机体所能承受的极限时,心脏就会“罢工”,尤其是剧烈的、对抗性的运动。
温州体校田径教练鲍森林看了这些不懂运动和保护自己的人,在跑步锻炼的过程中出现问题实在惋惜,他给温州的跑步爱好者三个提醒:
1、跑步的朋友最基本的一定要了解自己的身体状况,去医院做个心电图排除下自己的心脏情况是否适合跑步;
2、跑步姿势是否正确,跑步前是否做好准备活动,要量力而行;
3、健身跑和马拉松比赛是两个概念,大众体育是健康快乐运动,竞技体育是挑战极限拿第一,区别可大了,千万不要勉强自己。
所以运动其实是有风险的',建议那些平常不想运动,一动就感觉很累的人不要勉强做剧烈运动。
如何预防运动猝死?
1、不要参加力所不能及的体力竞赛活动;
2、运动前一定要做热身运动,运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动,也不能突然中止活动;
3、不要参加过于剧烈的运动,应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜;比如,平时心跳60次/分钟,运动时最高心率不能超过105次/分钟。
4、运动中出现不适必须停止运动,不要勉强坚持,并要及时就医;
5、餐后不要立即运动,避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。从不同的气候和环境来看,下午3~5点左右是最适合锻炼的时间,这个时间气温相对较高,人也比较有精神;
6、避免在不洁空气的环境中运动,并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼,那就和吸烟一样有害;
这七类人运动要当心!!!
1、既往有心脏病的患者。
2、感冒病毒会引起心肌炎,发生严重心律失常和心力衰竭导致猝死,感冒未愈不宜带病运动。
3、高血压或心律不齐的人,超负荷的运动容易导致血压急升和心律失常。
4、糖尿病人注意超负荷运动诱发低血糖,而且糖尿病人也常常合并心血管方面的问题。
5、肥胖者部分伴有代谢障碍。
6、未经系统训练和平时体质较差的人群,过大运动量加重心脏负担,引发意外。
7、儿童和年纪过大的老人。
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