爱美之心人皆有之，尤其对于女性而言，减肥似乎永远是也们最关注的话题，尤其是到了夏天，减肥问题更是被她们重视，在日常生活中，有很多的女性为了能穿上自己喜欢的漂亮衣服，从而又开始的新一轮的减肥计划，当然，在她们的减肥计划中是离不开饮食的，那么，夏天减肥的食物有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。
夏天减肥的食物有哪些
1、黄瓜：据相关研究表明，黄瓜含中有丰富的胶质、果酸、生物活性酶等。这些有效物质被人体摄入之后，可以有效的促进代谢，从而预防便秘等。而且大家都知道，黄瓜的含水量还非常高，具有利尿功能。而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。
需要朋友们引起注意的是，吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，腌制的黄瓜会失去减肥功效。
2、苦瓜：苦瓜也是一种非常不错的减肥食物，而且夏季吃苦瓜的好处是有很多的，可以达到清热消暑的功效。
再就是，苦瓜的脂肪含量非常低，另外苦瓜还有抑制食欲的作用。因此需要减肥的朋友在平时可以适当的吃些苦瓜。
3、韭菜：韭菜也有一定的减肥效果，据相关研究表明，这是一种粗纤维蔬菜。人体摄入之后可以在肠道吸收水后会迅速膨胀，所以会形成很强的饱胀感，从而可以减少人的适量。同时韭菜还有润肠通便的作用，可以帮助排出体内的多余物质。
4、菠菜：菠菜的热量非常的低，而且这种食物以铁含量丰富而被广为人知。据相关研究表明，适当的多吃些菠菜，能有效的预防肥胖症、高血压和糖尿病。除此之外，菠菜还有消除下半身水肿的功效。
5、西红柿：西红柿含有的纤维素可以吸收脂肪，并且将脂肪排出体外。
西红柿的饱腹感非常强，但是西红柿不适合空腹吃，不然容易引起胃痛。
西红柿的酸味还能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，对于预防和解决便秘都有帮助。但是一天吃西红柿最好不要超过4个。
夏天减肥的食物有哪些？
以上为大家介绍了几种热量比较低的食物，需要注意的是，并不是热量低就可以无限制的吃，因为就算是热量比较低的食物，吃的太多往往也会影响到外在的美观，而且在控制饮食的同时，大家还要注意多进行有氧运动。
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