基本步骤
折叠第一阶段
前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水,红酒也可以)。
P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水
折叠第二阶段
(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐21天减肥法
21天减肥法
一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。
需要提醒大家,一旦禁食千万不可以吃饭,因为肠胃是脆弱的,会造成不良反应,坚持住,进去第二阶段,逐渐进食蔬菜水果。
中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
折叠第三阶段
后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。
(瘦身成功人士建议:如果你是下定了决心要减肥的可以在第三阶段里也仿照第二阶段,这样减肥的效果会更好,而且过了21天后会明显觉得食量得到大幅度的减小,这样是有助于之后的简食。
保持身段。)
严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,切 记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法,请参考
折叠编辑本段家庭减肥法
北兰菇,十克,将其搓或粉碎放糖及水冲饮,有着非常好的减肥作用。
黄瓜一根,煮熟的鸡蛋一个,早中晚只吃黄瓜和鸡蛋,坚持一周,可达到减肥的效果。
山楂,十克,将其放入水中煮二十分钟,放入蜂蜜或者红糖,有助于消化。
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