欺骗餐就是通过一次高出日常的高碳水高热量大餐,告诉身体不缺营养,从而提高瘦素水平,降低胃饥饿素,同时也阻止对新陈代谢、饥饿导向和能量消耗的负面影响。
欺骗餐探究原因,必须要还些频委状根甚茶回归人体本身的构造机能。欺骗餐主要牵涉到人体中的三个机能:
1、瘦素由脂肪组织产生,通过下丘脑起作用,主要功能是抑制食物摄入和调节能量平衡。
长期运动和饮食控算律顾制的人,体脂会降低,随之瘦素会减少,那么食欲就可能会增加,能量也会失衡。所以每周加入“欺骗餐”有助于维持瘦素水平。
2、胃饥饿素是由胃产生的肽激素,释放生长激素的食欲刺激信号。低热量饮食和长期运动会增加胃饥饿素,可能导致食物摄入增加。每周一餐欺骗餐就是要告诉身体,不缺食物。
3、般话预命女哪非觉技持续的热量缺口,会使身体独两严确试山呼开启自我保护模式—烧但—通过降低甲状腺激素T3和T4的水平去储存能量,点斯费超资怀政缺席句从而降低新陈代谢。欺骗餐行棉价批关算的意义就凸显了。
扩展资料:
进食顺序有讲究
(1)形态上, 先液体后固体,即先喝汤后吃食物——增加饱腹感;
(2)体积上,先大后小,即先吃蔬菜后吃小其他——热量较低;
(3)热量上,先低后高。
(4)可以餐前半小时:苹果1个/黄瓜1根/其他水果;正餐先喝1碗汤,再吃凉拌菜/清炒蔬菜,然过期虽危局货仅钱毛极只后是主食和肉类。
系刚节良被友适跑群地参考资料来源:百度百科—欺骗餐
标签:欺骗,原理,作用