导语:半月板损伤是很常见的疾病,膝关节镜下行半月板切除修复术是常见的治疗方式,但是术后正确的康复练习是术后效果好坏的重要环节。
半月板是构成膝关节的重要结构之一,是两个半月状纤维软骨,可支持膝部的旋转动作,协助侧副韧带管制关节的侧方运动及帮助关节的旋转运动。内侧半月板外缘较厚,内缘很薄;外侧半月板比内侧略小,但较为丰满,形状像月亮。
半月板的功能
使不适应的股骨与胫骨髁关节面相互适应,缓冲压力,震荡,起弹性垫的作用,就像桌子下面垫的脚垫一样,他们的作用是一样的,第一是身体的重力和地球引力,第二是在行走和奔跑,跳跃过程中可以更好的吸收震荡,在一个可以增大关节窝的深度,加强关节稳固性,还可以随关节而移动,有平衡关节内压力的作用。
2个方法,自测是否半月板损伤
1.单腿下蹲试验
用单腿持重从站立位逐渐下蹲,再从下蹲位站起,健侧正常,患侧下蹲或站起到一定位置时,因损伤的半月板受挤压,可引起关节间隙处疼痛,甚至不能下蹲或站起。
2.重力试验
病人取侧卧位,抬起下肢作膝关节主动屈伸活动,患侧关节间隙向下时,因损伤的半月板受挤压而引起疼痛;反之,患侧关节间隙向上时,则无疼痛。
半月板损伤的2个主要原因:
1、半月板损伤主要由于膝部剧烈而突然的扭伤所导致的一种疾病。这种病多发生于搬运工、足球与篮球运动员及其他强体力劳动或运动的人。
2、羽毛球,排球,篮球,足球等等,每每的进球,投球,接球时,身体都是在失重的状态下,或是在转身的瞬间完成的。这就给膝关节造成了很大的压力,且这种压力是前后左右不均衡的。膝盖经常性的遭遇这种受力不均的强压,损伤必然产生。
日常生活中,半月板损伤的缓解方法:
1.单腿下蹲
一腿支撑,另一腿伸直前举,尽量向上,不要放松下垂,支撑腿将重心放在脚跟,像往椅子上坐那样慢慢坐下去,将臀部推到身后,身体下移,直到大腿与地面几乎平行,慢慢回到站立姿势,两腿交替。
2.下蹲训练
以促进臀大肌和股四头肌力量为主,记住不要挑战高难度的负重深蹲。双脚尽量指向正前方,避免外八字脚和膝盖内扣。下蹲时,腰部向前挺直并做出“屁股向后坐”的动作,膝盖不能向前顶得太多,切记不能超过脚尖。坚持1分钟左右,每天做3—4组。
以上的运动方法只能起到缓解作用,目前对于半月板损伤的治疗,多数学者认为,服用止疼药只能治标不治本,暂时缓解疼痛,而采用手术,术后容易引起粘连,所有中医疗法被公认为是最佳方案,如果患者能够坚持下去,预后效果相当不错。
中医疗法,不但避免了服用西药带来的副作用,而且历史悠久,使用简单,其中最为代表的是膏贴疗法,膏贴疗法的作用机理是用肌表薄贴,可透入皮肤产生消炎、止痛、活血化瘀、通经走络、开窍通骨的效果。从而彻底治疗类风湿,成为老百姓治疗类风湿的首选,不过市场鱼龙混杂,建议大家一定要选用有国家认可标识的膏贴。
据调查显示,4/5的半月板患者选择的膏贴是ミ|I|リヨ,它从明代传承至今,不仅获得了国家和政府的认可,而且还得到了骨科医生的一致好评,由于高口碑被评为河南省的非物质文化遗产项目,相关的信息官网都可以查到。有的患者为了能用到此膏贴不惜驾车几百公里,为了患者着想,线上销售已经开始,足不出户就能在网上买到,就是一些国外的朋友不太容易寄到。
半月板撕裂患者如何进行日常护理
1、上下楼梯时必须全神贯注,且踏稳之后,再动第二步以避免外伤。
2、为了避免膝部外伤,平时可戴上护膝以预防意外。
3、加强漏饥嫌股四头肌的功能锻炼,如徒手锻炼和负重锻炼等,可提高关节的稳定性能。
4、饮食上少食返手油腻,高脂肪,多食多食蔬菜水果及粗粮。
5.、走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。
6.、参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远肢闭足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。
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