睡觉对人体健康有哪些好处？

从科学的角度，人们越来越了解睡眠对整体健康和幸福感的作用。充足的睡眠对健康有很多好处。

大多数成年人每天需要7到9个小时的睡眠。仅仅一晚睡眠少于6到7小时就会对您第二天产生影响。

1.睡眠可能有助于调节血糖

睡眠有助于调节身体的新陈代谢。睡眠不足会对您的新陈代谢产生许多健康影响。

其中之一是您的葡萄糖水平的波动这对于患有糖尿病的人来说可能是一个问题，并且还会增加患糖尿病的风险。

2.睡眠减轻压力

睡眠有助于您的身心放松并从一天中恢复过来。当您睡眠不足时，您的身体会释放压力荷尔蒙。

压力会导致您以无效的方式做出反应——有时会做出轻率的决定或出于恐惧而采取行动。

如果没有一个良好的睡眠，你最终会感到焦虑，直到你得到一个好的睡眠。

3.睡眠让你提高注意里

一夜好眠会让您在第二天感到精力充沛和警觉。这将帮助您集中注意力，完成工作，并能够社者嫌告交和享受娱乐和爱好。

精力充沛和警觉性还可以帮助您锻炼，这对你的整体健康很重要。

全天投入和活跃感觉很好，一天中的所有活动也增加了您再次首明睡个好觉的机会。

4.睡眠有助于平衡

睡眠有者碧助于您保持最佳的身体能力。研究表明，睡眠不足会导致短期姿势稳定性受损。

这可能会导致受伤和跌倒的增加。即使是轻微的，姿势不稳定也会影响你在锻炼和运动期间的白天身体表现。

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