我国倡导自愿无偿献血，同时也要保证献血者的身体健康，因此《献血法》对献血者年龄、献血次数和献血量都做了明确规定。
献血一次最多可以献多少毫升，需要根据献血者的体重决定，因为人体的血液总量与体重成正比，全身的血液重量约占体重的7%-8%。
一个60kg左右的成年人，献血时一般献血量不要超过300ml。
体重在70-80kg之间的成年人献血量可以达到400ml，献400ml血液对人体的健康没有明显的影响。
献血之后需要多休息，同时注意多喝水。
另外献血后可以多吃一些含有蛋白高的食物，比如动物蛋白鸡蛋肉，还有豆腐类，蔬菜水果多吃一些，避免熬夜，避免剧烈活动，两周之后一般就可以恢复正常了。
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