哺乳后如何恢复胸

女性在哺乳后要做好自己的日常护理，能够防止胸部的下垂。无论是走坐站，都要保持挺胸收腹，不要戴文胸过夜，那样会让胸部受到伤害，还有会使乳腺病的几率增加。女性在哺乳后恢复胸部的时候要注意饮食，可以多吃坚果类种子类的食物，含有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是良好的丰胸的食物。另外，在哺乳以后可以适当的多做一些运动。首先就是可以做仰卧，背部紧贴地面，全身放松，双手交叉于脑后，然后头部和肩胛骨部门轻轻的抬起，双腿伸直交替地抬起落下，眼看远方尽量的放松胸部，腿部也没有必要抬得很高，感觉到腹部的肌肉收缩就可以了。另外需要注意的是不要使腿部接触地面，反复做20次可以锻炼胸部的肌肉，让胸部看起来更加的紧俏有型。另外如果想要哺乳后丰胸，可以早晚按摩胸部。目前这个方法是很多人都知道并且用到的。胸部变大是需要营养支撑的，多按揉能够促进胸部细胞的活跃，给自己的胸配合美乳霜按揉。

标签：哺乳,恢复