自慰即手淫，是通过手或其他工具抚摸刺激外生殖器，获得满足的行为。首先要注意卫生，手淫之前要洗干净手或者其他工具。同时手淫次数不宜过频，以一周12次为宜。主要方法有：
1、仰卧，用手刺激阴蒂和阴户区。
2、伏卧，用手刺激阴蒂及阴户区。
3、把阴蒂及阴户区靠在软物上压迫和摩擦。
4、有韵律地把双腿并在一起挤压5、用水冲洗阴蒂及阴户区6、用手指等外物塞进阴道摩擦，使用这种方式的女性为数最少，只占百分之一点五。
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