正确睡觉姿势

睡姿是一种姿态,是整个睡眠过程中的身体语言,受观念控制得很少,所以它所传递的信息内容极少具有欺诈性,能真正体现人的身心健康状况。而且不同的睡眠姿势可以帮助我们提升生活品质。适当睡姿示意图您了解多少?

颈及上背部疼痛

平卧睡能使你的休息重量均匀地分布在人体的每一个部位。这样,你的颈部和上背部等部位的工作压力就会减少。这也会让你的脊柱和人体内脏的工作压力保持一致。最好的方法是抬起一个枕芯来支撑你的脖子,另一个枕芯支撑你的膝关节,这样有助于保持脊柱的自然曲线。

腰椎疼痛

假设你的下背部有腰痛,躺着睡会对你有帮助。你们可以拉申它,消除它对它的支撑。将一些靠背和枕芯放在后背和脖子后面,以建立足够的承受力与弯曲相融合。假设你想要达到额外的舒适,在膝关节和脚底放置大量的枕芯。

侧疼痛

假设你的一个腰椎间盘稍微离开了自然部分,你也会感到疼痛。尝试这种姿势,可以让它们再次回到原来的位置。这样弯曲你的身体,可以减轻脊柱和神经的工作压力,从而减轻背部的疼痛。

腰痛

当你侧卧的时候,你强迫你的脊柱以非当然的姿势弯曲,这样可以提升下背部的附加力。膝关节轻微向上弯曲,将枕芯放在膝关节之间,并置于膝关节的中央。这样,你也不必担心下背部承受的工作压力,从而帮助它保持一定的弯曲。

脊柱疼痛

这是一种非常好的睡眠姿势,对于这些一般趴着睡的人来说,这种睡姿根本无法让他们以其他的睡姿入睡。加一个枕芯于腹部和盆骨的上端。确保它很薄,最好不超过3英尺厚。这样,你就可以在腹部的枕芯上进入睡眠状态,这样可以减轻工作后背部的压力。

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